1. 辛辣食物：来月经时，女性体内的血液循环会增加，消化系统也会更为敏感，因此应避免食用过辛辣的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激肠胃引发不适。
2. 咖啡和茶：含有咖啡因的饮料如咖啡和茶会刺激神经系统，导致情绪波动和失眠，加重经期不适。因此，在月经期间最好减少或避免饮用这些饮料。
3. 冷饮和冰品：来月经时，女性体内的血液循环相对较差，食用过多的冷饮和冰品会使子宫收缩不畅，加重痛经。因此，应尽量避免食用冷饮和冰品。
4. 酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会影响女性的荷尔蒙水平，加重经期不适，同时也会影响身体的血液循环，增加经期痛苦。因此，在月经期间应尽量远离酒精和烟草。
5. 高糖食物：过多的糖分摄入会导致血糖波动，影响身体的内分泌平衡，加重经期不适。因此，应尽量减少或避免食用高糖食物，如糖果、甜点等。
6. 油腻食物：油腻的食物会增加胃肠负担，引起消化不良，加重腹痛和腹胀。因此，在月经期间应尽量避免食用油腻的食物，如油炸食品、油腻的肉类等。
7. 发酵食品：发酵食品如酸菜、泡菜等含有大量盐分和酸性物质，容易刺激肠胃，导致腹泻或腹痛加重。因此，在月经期间应尽量避免食用发酵食品。
8. 过咸食物：过多的盐分摄入会导致体内水分潴留，加重浮肿和不适感。因此，在月经期间应尽量减少食用过咸的食物，如咸鱼、腌制品等。
9. 肥腻食物：过多的脂肪摄入会增加胃肠负担，导致消化不良和腹胀。因此，在月经期间应尽量避免食用肥腻的食物，如油炸食品、肥肉等。
10. 生冷食物：生冷食物如生冷水果、生冷蔬菜等会使子宫收缩不畅，加重经期不适。因此，在月经期间应尽量避免食用生冷食物，以免影响经期的舒适度。