要选择最快最有效不反弹的减肥方法，首先需要明确一点：健康减肥是一个持久的过程，不应该通过极端的方式来追求短期的效果。
饮食是减肥的关键。采用均衡营养的饮食习惯是最基本的减肥方法。避免高糖、高脂肪和高热量食物，增加蔬菜水果的摄入，控制饮食的总热量是减肥的基础。
合理的运动也是减肥的重要组成部分。有氧运动如慢跑、游泳、骑行等可以帮助燃烧卡路里，提高身体的代谢率，加速脂肪的消耗。同时，力量训练也很重要，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
除了饮食和运动，心理状态也对减肥有着重要的影响。保持积极的心态，不要因为短期的效果不明显而放弃努力，要坚持下去。
另外，要选择适合自己的减肥方法。不同的人适合的减肥方法可能会有所不同，可以根据自己的情况选择合适的方式，可以是节食减肥、运动减肥、中医调理等等。
最后，要注意减肥的速度。减肥速度过快可能会导致营养不良和健康问题，应该以每周适当的减重速度为目标，一般来说每周减重0.5-1公斤是比较安全和健康的。
总之，选择最快最有效不反弹的减肥方法，关键在于坚持健康的饮食习惯、合理的运动和良好的心态，同时选择适合自己的减肥方式，坚持适度的减重速度，才能达到理想的减肥效果并保持身材。
希望本文能为您提供一些有用的指导，祝您减肥成功！