保持规律睡眠
规律的睡眠对于缓解身体各部分器官的疲劳非常重要。为了解决机体器官疲劳的问题，睡眠是一个比较重要的方面。睡眠可以缓解机体各个部分器官长期处于紧张状态和疲劳。熬夜不仅对器官的疲劳缓解没有好处，还对身体有害。保持规律作息可以让器官处于一种规律状态，有利于调整疲劳，减轻夏季想睡觉的感觉。
温馨小提示：早睡早起身体好，不要过分熬夜。午饭后可以小憩半个小时来缓解疲劳，有助于提高下午的工作效率。
保持室内通风
室内空气流通对于缓解困倦也非常重要。长时间待在封闭的大室内会导致二氧化碳含量较高，使人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，产生困倦感。加上夏季温度高，更容易加重机体器官疲劳。因此，开窗通风非常有用，可以有效保证氧气流入，使人体吸入充足的氧气，提供合适的大脑供氧。这样可以有效解决因缺氧而产生的困倦感。
温馨小提示：选择开阴面的窗户通风，因为阳面窗户空气温度相对较高，不利于缓解困倦。
多做耐氧运动
夏季困倦的原因之一是缺乏运动，缺乏抗热和抗缺氧的能力，导致机体难以适应炎热环境，抵抗力下降，进而导致困倦感。因此，从自身出发多做一些耐氧运动能有效提高抗缺氧能力，缓解夏季困倦的情况。此外，感到困倦时进行运动也能有效缓解疲劳。
温馨小提示：运动需要适度，特别是在夏天这样的炎热天气，要做好防晒和防暑工作。
充分补充水分
水是生命之源，夏季人们特别需要补充水分。由于夏季温度较高，人体散热主要依靠汗液蒸发。这种散热方式会导致机体水分丢失过多，导致高渗性脱水。因此，必须保持规律地补充水分。此外，最好在水中加入少量盐，因为汗液中含有许多电解质。如果只补充水分，会破坏体内电解质平衡，对机体健康有影响。此外，不建议饮用冷饮或冷水。由于温度过低，进入消化道后会导致温度骤降，对胃黏膜造成损伤。不推荐这样做。
温馨小提示：喝水要定时定量，不要等到口渴时再喝水，因为此时机体已经非常缺水，不利于身体健康。
多吃富含钾的食物
夏季人体容易出汗，导致体内大量水分和电解质的丢失。除了钠可以通过饮用盐水来补充外，钾必须通过食物来补充。例如橘子富含钾，食用后可以有效缓解体内电解质紊乱情况，减轻疲劳感。此外，橘子是酸性的，有助于促进消化功能，使人在炎热天气中更有食欲。通过食物摄入可以补充丢失的钾。
温馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲劳和消暑作用，可以煮来食用哦。
保持饮食清淡
夏季困倦的另一个重要原因是食物过于油腻。油腻的食物进入消化道后相对清淡食物更难消化，需要更长时间来消耗。进食后，体内大部分血液会集中在消化道以促进消化。油腻食物消化困难会导致血液集中的时间增加，大脑供血供氧相对不足的时间也会延长。加上夏季本来就炎热，身体器官对氧气的需求量增加，这更加加重了大脑的疲劳。因此，吃一些清淡的食物有助于缓解疲劳。
温馨小提示：清淡食物同样要保证饱食，否则也会影响工作效率。
尽量少喝饮料
现在的饮料中含有许多对人体健康不好的成分。虽然饮料中也含有很多水，但与其中的有害成分相比，水的比重微乎其微。水可以帮助排泄体内的毒素，但饮料会让毒素越聚越多。此外，饮料中还富含咖啡因等物质，虽然这些物质能够提神，但提神之后的结果是更加严重的疲劳。这种情况是不可取的，而且饮料还会加重肝肾排毒的负担。另外，咖啡因等物质具有一定的成瘾性。因此，我不太建议喝饮料来提神，对长期来说没有任何好处。
温馨小提示：除了饮料，烟酒也是同样百害而无一利的。
多摄入蛋白质
蛋白质是人体必需的营养物质，可以促进机体的新陈代谢，提高人体的精神状态。补充蛋白质不会像油腻的食物那样难以消化，也不需要过多消耗消化道的时间。这些都有助于缓解疲劳。此外，蛋白质是细胞的重要组成成分，多吃含蛋白质的食物可以为机体提供构成蛋白质的氨基酸，有助于提高机体的抗热能力和免疫力。
温馨小提示：鱼类和奶制品等食物富含蛋白质。要保持饮食多样性，摄入多种营养素。