减肥是当前最热门的话题，网络上流传着各种减肥方法，但哪些方法是有效的，哪些又是浪费时间和精力的呢？今天，小编就给大家总结了六个最没效的减肥方法，让我们一起来看看吧！
1、单一食物减肥法
所谓的「单一食物减肥法」指的是在一定的时间内，通常是几天至一个月之间，只食用一种食物，或者是大量食用一种特定的食物，其他食物则不吃或者少吃。
目前被用来减肥的食物有：
1、苹果
最有名的是「三日苹果餐」或者「五日苹果餐」，宣称可以在三至五天之内减轻2-4公斤。苹果中含有糖类、纤维素、维生素A、B、C、矿物质及少量的脂肪和蛋白质。执行期间，由于整天只吃苹果和喝水，肠胃会变得敏感，所以要避免喝含有咖啡因的饮料，比如茶、咖啡等，以免肠胃不适；在最后一天晚上，要喝一汤匙的橄榄油，以促进排泄。
2、西红柿
西红柿是目前最受欢迎的水果之一，因为含有丰富的茄红素，茄红素被证实具有多种神奇的功能，比如抗氧化。一颗中等大小的西红柿约130克，约含16千卡热量，西红柿含有维他命C、维他命B1、B2、矿物质钙、钾、β-胡萝卜素、茄红素、类黄酮素、纤维素及纤维果胶，可以说是营养丰富但相对热量较低的水果，因此受到减肥者的青睐。
3、酸奶
酸奶具有乳制品的营养价值，还含有益生菌，有助于消化和吸收钙质。
2、红酒起司减肥法
红酒起司减肥法一般要求睡前饮用，睡前消化需要更长的时间，而红酒一般100ml（一小杯）就有75卡左右的热量，国产红酒比普通红酒热量更高，所以晚上饮用只会摄取更多的热量，而身体却不能消耗掉，这是减肥的一大忌。
3、低热量饮食减肥法
绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥是不可行的。如果身体摄入的热量不够，身体会自动调节新陈代谢系统，把更多的能量储存起来备用，结果等到恢复正常饮食后，新陈代谢系统却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。
所谓的低热量减肥餐据说可以让人每周减轻0.5磅至1磅，然而这完全不现实。任何能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的方法都是值得怀疑的。
4、饮用减肥茶减肥法
很多女生受到电视广告的引诱，喝减肥茶进行减肥，然而并没有成功，反而生了病。这主要是因为空腹喝茶会降低消化功能，稀释胃液，此外茶叶中含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，还含有大量的鞣酸，与食物中的铁元素发生反应生成难以溶解的新物质，会引起贫血等问题，可见减肥茶的可怕之处。
5、使用按摩器局部减肥法
所有主张用按摩器实现局部减肥的方法，都存在几个误区。
首先，它们都属于自我按摩，自我按摩的功效远远低于别人为你按摩，因为人体各处的肌肉具有协调性，如果你抬手为自己的脸按摩，那么脸部肌肉必然受抬手这个动作影响，呈收缩状态，而按摩必须在肌肉放松状态下进行才有效果。
另外，这些抖动型的按摩器早在几年前就被证明无甚用处，因为它们只是上下抖动，按到的只是表皮，而真正需要按摩的是肌肉，正确的按摩应根据肌肉的排列方向，配以正确的手势进行按摩，具有方向性、频率性和节奏性。这些都不是按摩器能达到的，按摩器只能让皮肤发痒、发热。
6、虚假减肥餐减肥法
很多减肥餐声称拥有秘密配方，都是伪科学的。事实上，最好的减肥餐应该是没有固定食谱的，可以根据自己的需求来合理搭配食物，同时摄入的热量要尽量少。多吃蔬菜、水果和全麦食物可以改善胃口。