跳绳和跑步都是常见的有氧运动，对减肥都有一定的帮助。它们都能有效地消耗体内的热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
跳绳是一种简单易行的运动方式，无论是在室内还是室外都可以进行。它能够有效锻炼到全身各个部位的肌肉，尤其是腿部、臀部和核心肌群。跳绳的节奏感较强，可以增强心肺功能，提高耐力，同时也是一种很好的有氧运动方式。
跑步是一种常见的有氧运动，可以通过慢跑、快跑、长跑等方式进行。它能够有效锻炼下肢肌肉，增强心肺功能，提高代谢率。长期坚持跑步能够减少脂肪堆积，塑造身材。
要说哪种运动减肥效果更好，其实并没有绝对的答案，因为每个人的体质和习惯不同，对不同运动的适应性也不同。一些人可能更喜欢跳绳，因为它比较有趣，而另一些人可能更喜欢跑步，因为它更容易掌握节奏和速度。
总的来说，跳绳和跑步都是有效的减肥方式，选择哪种方式应该根据个人的情况来定。如果喜欢跳绳，并且适应跳绳的运动强度，可以选择跳绳进行减肥；如果喜欢跑步，并且适应跑步的运动强度，可以选择跑步进行减肥。最重要的是坚持，只有坚持下去，才能见到明显的减肥效果。