青少年期是生长发育的关键时期，此时饮食营养对身高的增长影响尤为显著。下面介绍几种有助于增加身高的食物：
1. 高钙食物：钙是骨骼生长发育所必需的营养素之一，因此摄入足够的钙对于增加身高至关重要。牛奶、奶酪、酸奶、豆类、鱼类等都是优质的钙来源。
2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织的主要构成成分，对于骨骼和肌肉的生长发育至关重要。鸡肉、鸡蛋、鱼肉、豆类等都是蛋白质丰富的食物。
3. 含有维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此对于骨骼生长发育也非常重要。鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等是良好的维生素D来源。
4. 富含锌的食物：锌是促进生长发育的关键营养素之一，可以促进骨骼的生长。瘦肉、贝类、坚果等食物都含有丰富的锌。
5. 多吃含有核酸的食物：核酸是构成人体细胞的基本物质之一，对于细胞的增殖和修复具有重要作用。海鲜、动物内脏、豆类等都是核酸丰富的食物。
在青少年期间，除了合理的饮食结构外，也要注意均衡饮食，避免偏食或挑食，保证各种营养素的摄入，才能更好地促进身体的生长发育，从而有助于增加身高。此外，合理的运动锻炼也是促进身高增长的重要因素之一。