脾胃是人体气机升降的重要环节，只有让气机升清降浊，才能保持正常的气化功能，从而拥有健康长寿和快乐的生活。揉腹不仅可以预防疾病，还对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等有辅助治疗的作用，因此揉腹是最好的自我养生保健方法之一。
揉腹的好处
1. 促进排便
通过揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而提高食物的消化和吸收能力，明显改善肠道的蠕动功能，促进排便，预防和缓解便秘，对老年人尤其重要。
2. 有助于减肥
揉腹可以刺激末梢神经，通过不同力度的按摩刺激腹壁毛细血管，促进脂肪的消耗，达到满意的减肥效果。
3. 促进睡眠
揉腹有利于保持精神愉悦，睡前揉腹可以帮助入睡，预防失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹可以平熄肝火，使人平静舒适，促进血液循环，起到辅助治疗的作用。
4. 防止疾病
每天早餐、午餐、晚餐后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可以辅助治疗溃疡病。
由于胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹可以促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，预防和治疗溃疡病。
5. 对慢性肝炎有帮助
每天早晚坚持揉腹，可以舒肝解郁，调理脾胃，缓解肝区隐痛、腹胀不适和食欲不振等症状。
6. 预防手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，可以进行自我腹部摩擦，以预防手术后肠粘连的发生。
一般建议在每天早晨起床前的上午10点、下午3点和每晚睡前各揉腹1次，揉腹可以促进肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液的吸收。