持续高温天气可能对健康造成风险，因此我们需要加强健康防护，科学预防中暑。以下是一些建议，帮助预防中暑：
1.注意天气预报
及时了解当地天气预报和气温情况，若预计有高温天气，请做好相应准备。
2.保持室内适度温度
确保室内温度适中，可使用空调、风扇或通风设备。若没有空调，可以考虑利用湿毛巾或冷毛巾放在颈部、额头和手腕上，帮助降低体温。
3.选择适宜衣着
选择轻薄、宽松且透气性好的衣物。最好选择棉质或透气性良好的天然纤维，有助于汗水蒸发和散热。
4.避免在高温时段外出
尽量避免在白天高温时段外出。如果必须外出，请选择清晨或傍晚时段，避免暴露在炎热的太阳下。另外，避免剧烈运动和体力劳动，以减少身体对热的负担。
5.多喝水
保持充足的水分摄入非常重要，尤其是在高温天气下。喝足够的水有助于预防脱水和维持体内正常功能。建议每天喝充足的水，特别是在户外活动或剧烈运动之前、期间和之后。
6.补充电解质
出汗过多会导致身体失去水分和电解质。因此，适量补充含有电解质的饮料或食物，如运动饮料、椰汁、蔬果汁等，有助于恢复体内水分和电解质平衡。
7.遮阳和防晒
在户外活动期间，尽量遮蔽头部和身体暴露部位。戴宽边帽子、墨镜并使用合适的防晒霜，保护皮肤免受阳光直射。
8.寻找阴凉处
在户外时，尽量寻找树荫下或其他阴凉处避暑。避免暴露在直射阳光下，并保证足够的空气流通。
9.密切关注身体状况
当出现中暑症状，如头晕、乏力、恶心、呕吐、肌肉痉挛、脱水等时，请立即停止活动，尽量找到阴凉处，喝水或补充电解质，并尽快就医。
总之，预防中暑需要采取一系列综合措施，降低中暑的风险。如果在户外活动中出现中暑症状，请及时寻求医疗帮助。