你可以选择一个最舒服的姿势，最好是躺下，如果无法躺下，也可以坐姿。
调整呼吸，使其平稳缓和。反复地练习吸气-呼气-吸气-呼气，直到感觉呼吸变得均匀。
将自己的身体想象成透明的，而你的眼睛具有X光视觉，可以看穿身体。
从头部开始，慢慢向下看。如果在看的过程中感觉自己的身体透明，没有任何不舒服的感觉，那么恭喜你，身体状态非常好。然而，并非每个人都是如此。如果你没有睡好的话，或者当你向下看头部时感觉力不从心，或者其他部位也出现类似情况，那么就需要与身体进行对话。
注视着身体不舒服的部位，与其对话，告诉它，对不起，没有好好照顾自己的身体，让它感到不舒服。
想象自己拥有一束能够治愈一切的光，将光照射到感到不舒服的部位，直至看到不透明的状态消失。每天反复练习这个过程，可以使身体的状态越来越好。