有些女性因为体质原因，或者是怀孕期间的饮食不当，就极容易出现孕期便秘。尤其是在孕早期和孕晚期阶段，若便秘严重，有可能会对胎儿产生不利影响，因此需要尽快缓解。那么孕妇便秘怎么办才能快速排便呢？下面将为大家介绍。
孕妇便秘怎么办快速排便
1.早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的良好习惯。其中，早上醒来排便最为理想。
2.注意饮水
比如每天在固定的时间内喝水，并且用大口喝而非暴饮暴食。这种喝水方式可以让水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。
3.多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于细腻而容易便秘，因此应多食用含纤维丰富的蔬菜、水果和杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿过量进食。
4.饮食调理
平时应避免辛辣食物的摄入，多食用富含纤维素和维生素的食物，例如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。这些食物有助于促进肠道蠕动、软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5.坚持日常活动
孕晚期时，由于身体逐渐变得笨重，很多孕妇容易懒于活动，导致便秘现象更加明显。然而，适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，即使在身体日益沉重时，孕妇也应该进行适当的身体活动，例如散步等，以增加肠道排便的动力。
6.保持身心愉快
合理安排工作和生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因为呕吐和不适感而感到烦躁，因为焦虑情绪也可能导致便秘。建议多参与一些自己感兴趣的活动，如欣赏音乐、观赏花卉、阅读等，尽量避免不良的心理刺激。
通过上文的阅读，相信大家已经对孕妇便秘怎么办快速排便有所了解了。希望以上内容能对大家有所帮助。祝你们生活愉快，身体健康。