中央气象台于29日6时继续发布高温黄色预警：预计今天白天，河北中南部、北京、天津、黄淮大部、江淮中部、山西中部及南部、新疆南疆盆地及吐鲁番盆地、云南中部、海南岛北部等地天气将出现35度以上的高温。
其中，北京中南部、天津中西部、河北中南部、河南北部、山东西部、吐鲁番盆地等地的部分地区最高气温可达37～39度，局部地区最高可达40度。
与此同时，河北省发布高温红色预警，预计今天白天，保定、廊坊及以南地区最高气温可达37度以上，其中保定南部、沧州西部、衡水西部、石家庄、邢台和邯郸部分地区可达40度以上。
防御指南：
1、尽量避免午后高温时段的户外活动，为老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；
2、有关部门应注意防范因用电量过高、电线、变压器等电力设备负载过重而引发火灾；
3、户外或高温条件下的作业人员应采取必要的防护措施；
4、注意作息时间，保证睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品；
5、媒体应加强对防暑降温保健知识的宣传，各相关部门应落实防暑降温保障措施。
如何防止中暑妙招
一、何谓中暑：
1、西医认识：
中暑是指在暑热天气、湿度较大及无风的环境条件下，经过长时间的高温和热辐射作用，导致人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭，出现以水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害为主要症状的总称。2010年7月，“中暑”被列入国家法定职业病目录。（中暑可分为热痉挛、热衰竭和热射病。）
2、中医认识：
中暑者，中气虚而受于暑也（即脾胃虚弱之人感受触冒暑邪之意）。暑之为气，时应乎夏；在天为热，在地为火，在人为心；暑性升散，耗气伤津；暑邪之伤，先犯于心。（中寒治以温散，中暑治以清凉。应先候天时，再根据症状治疗。）
二、中暑的临床表现：
1、中暑先兆：
在高温环境下，出现头痛、头晕、烦躁、口渴、多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等表现，无论体温是否正常，都应考虑为中暑先兆。
2、轻症中暑：
除中暑先兆的表现加重外，还出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速、皮肤灼热等表现，体温升高至38.5摄氏度以上。或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
3、重症中暑：
常出现阵发性肌肉痉挛、体温急剧升高或皮肤湿冷、血压下降、晕厥或意识模糊、昏迷等表现。
三、最易中暑的人群：
在高温环境下长时间工作的工人、拥挤的人群、睡眠不足者、饥饿者、过度疲劳者、肥胖者、大量饮酒者、心脑血管病患者、年长体弱者、儿童及孕产妇等耐热能力较差的人群，尤其容易发生中暑。
四、如何预防中暑：
1、衣着：
外出时尽量选择棉、麻、丝类等透气性好的织物，避免穿着过于贴身、不透风的衣物，以免大量出汗时无法及时散热，引发中暑。
2、饮食：
夏天可多食用含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，补充机体失去的水分。同时，饮用乳制品、果汁等也是不错的选择，既补水又满足营养需求。切忌为了凉快而盲目饮用冷饮。
3、休息：
夏天日照时间长，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗增加，容易感到疲倦。保持充足的睡眠，能让大脑和身体系统得到放松，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的重要措施。最佳睡眠时间是22:00至23:00，最佳起床时间是5:30至6:30。睡觉时要避免在空调直吹或电风扇下躺着，以免患上空调病或着凉感冒。
4、出行：
夏日外出前记得准备防晒用具，避免在早上10点至下午4点烈日下行走，因为这个时间段阳光最强烈，中暑风险是其他时间的10倍！如必须在这个时间出门，务必采取防护措施，如使用遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；带足足够的水和饮料。老人、孕妇和心脑血管病患者应尽量减少户外活动。另外，外出前准备一些常用的防暑降温药品，如十滴水、藿香正气水、风油精等，以备紧急时使用。
五、遇中暑如何处理：
1、给患者缓慢饮用一杯温开水，并将其扶到通风凉爽的地方。
2、如果患者出现中暑昏厥，可用一茶匙食盐混合600毫升水慢慢饮下。
3、按摩太阳穴（使用风油精效果更好）。
4、如患者昏厥，用指甲刺激人中穴（位于鼻唇中间上1/3处）。
5、如果患者胸闷不适，解开衣领并按压内关穴（位于腕纹上二寸处）。
6、用按摩或刮痧的方式刺激中冲穴（中指尖端）、百会穴（头顶两耳尖连线的中点）、涌泉穴（足底心前1/3处），帮助患者尽快恢复。同时，可用西瓜皮或湿毛巾给患者擦身体，加快降温。
（注意：如果遇到重症中暑患者，除了立即从高温环境中转移到阴凉通风处，还应迅速将其送往最近的医院，并采取综合措施进行救治。）
六、家居清暑食疗方：
1、西瓜翠衣汤：将西瓜皮切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣后加适量白糖，凉后饮用。
2、冬瓜（或丝瓜）螺仔汤：将螺仔与切好的丝瓜或冬瓜片一起炖汤，待温时饮用。
3、冰糖绿豆汤：将绿豆与适量的冰糖一起煮汤，待凉时饮用。
4、绿豆酸梅汤：将绿豆与杨梅适量加水煮烂，加适量白糖，待凉时饮用。
5、海带冬瓜汤：将海带与冬瓜、香油以及盐适量煮熟，待凉时饮用。