枸杞大部分人都比较了解，食用枸杞对人体有很多好处。现在大部分家庭都会存放一些枸杞。那么，枸杞干能够嚼食一天吃多少颗比较合适呢？让我们一起来了解一下吧。
枸杞干嚼一天吃多少颗
如果选择嚼吃枸杞干的话，一天食用二十颗左右就足够了，最好不要超过二十颗。婴幼儿、青少年食用枸杞干时，不要超过十颗。长期食用枸杞干有滋阴补血的作用，对女性的身体有很多好处。当然，男性也可以食用枸杞干，但不要长期食用，否则可能产生适得其反的效果。如果正在上火时期，更应避免食用枸杞，以免加重病情。
枸杞的功效与作用
1.抗辐射损伤
枸杞具有抗Y射线辐射以及保护机体的能力，可以作为辅助药物来配合放疗等抗肿瘤治疗，以减轻放疗的毒副作用，提高疗效，并保护机体的免疫功能。
2.强精壮体
枸杞中的多糖等物质能够保护生殖系统，促进性腺激素分泌。适量食用枸杞可以补气强精、滋补肝肾。
3.明目补血
枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙等营养物质，这些对眼睛健康非常有益。同时，枸杞中含有丰富的铁元素，是再造血红细胞所必需的。
4.延缓衰老
枸杞自古以来就是滋补养人的上佳之品，具有延缓衰老的功效，因此有“却老子”的美称。枸杞中的维生素C含量高于橙子，β-胡萝卜素含量高于胡萝卜，铁含量高于牛排。
5.养肝益肾
枸杞味甘性平，具有养肝益肾的功效，且其中的营养物质能够保护和修复受损的肝脏细胞，并滋补肾脏。因此，食用枸杞有养肝益肾的功效。
通过以上内容的介绍，相信大家对于一天嚼食枸杞干多少颗已经有了一定了解。希望以上信息能对大家有所帮助。