睡觉时突然发现脖子僵硬、疼痛、无法动弹，这就是落枕的症状。引起落枕的原因有很多，比如枕头过高、睡姿不当或颈椎病等。那么，如果遇到落枕了怎么办呢？有什么方法可以快速缓解疼痛呢？下面我们一起来看看。
落枕的原因：
1. 枕头垫得太高、太硬或不平衡；
2. 睡觉时头颈姿势不正确；
3. 颈部受伤；
4. 颈部受到寒风吹袭；
5. 若为颈椎病引起的落枕，可能会反复发作。
快速缓解落枕疼痛的方法：
1. 按摩：站在落枕者的身后，用一根手指轻轻按压颈部，找出最痛的位置，然后用拇指从颈部上方开始，一直到肩背部，顺序按摩，对于最痛的位置用力揉搓，直到感到明显的酸胀感，表示力度足够。重复这个按摩和揉搓的过程2-3次，然后用空心拳轻轻拍打按摩过的区域，再次重复2-3次。通过这种按摩和拍打的方式，可以迅速松弛痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。
2. 热敷：可以使用热水袋、电热手套、热毛巾或红外线灯照射来进行热敷，这些方法都能起到缓解疼痛的作用。但需要注意避免烫伤。
3. 使用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，擦揉疼痛部位，每天2-3次，会有一定的效果。
4. 可以贴上伤湿止痛膏或膨香止痛音等贴剂，每天更换一次，可以取得较理想的止痛效果。但是贴剂使用后会对颈部活动有一定的限制，孕妇应避免使用。
其他治疗落枕的方法：
1. 耳针：在颈部和枕部埋入耳针，用食指按压上述穴道5-10分钟，或者用指尖按摩这些穴道。
2. 针刺：对于不能前后俯仰的人，可以选择大抒、京骨穴、昆仑穴；对于不能左右回顾的人，可以选择肩外俞、后溪、风池穴。一般可以选择悬钟穴，位于足外踝上方三寸的位置，针刺时间为4-5分钟，灸炙时间为3-7分钟，也可以按摩这个穴位，每次15分钟。
3. 口服止痛药片一片，可以暂时缓解疼痛。
4. 改变睡觉的姿势，调整枕头的高度，自己扭动脖子。
5. 若为颈椎病引起的落枕，在体疗科医师的指导下，可以进行家庭自我颈椎牵引疗法。
6. 对于严重的落枕症状，可以在局部注射0.25%的奴夫卡因10毫升，可以明显缓解疼痛。
另外提供按摩治疗法：
1. 将左手或右手的中指、食指和无名指并拢，用力按揉疼痛部位（通常在胸锁乳突肌、斜方肌等处），从轻到重按摩5分钟左右，可以交替使用左手和右手。
2. 用掌根快速轻击肩颈部位，从上到下，从下到上往返打击两分钟左右。
3. 用拇指和食指按压风池穴、肩井穴，每个穴位按摩1-2分钟。
4. 用拇指或食指按压落枕穴（手背的第2、3掌骨之间，指掌关节后面5分处），当感到酸胀感时，持续按压2-3分钟。
5. 最后进行头颈部的前屈、后仰、左右侧倾和旋转等活动，这些动作应该缓慢进行，不要用力过猛。
治疗落枕的按摩方法：
由于不良的睡姿或受寒风吹袭等原因，落枕是有时会发生的，疼痛主要集中在颈部和肩部。按摩天牖穴、风池穴、哑门穴、天柱穴、肩中俞穴、肩并穴和秉风穴等，或者乳突穴、发后穴和手三里穴等，都可以缓解疼痛。经过我的实践，发现肿下穴是最好的穴位。通过指压肿下穴，手到病除。如果配合上述穴位一起使用，效果会更理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果也非常好。
防治落枕的方法：
从心脏向下，耸肩缩颈，然后慢慢将头部转向左侧直至看到肩膀，再慢慢将头部转向右侧，然后再回到左侧，依次进行7-8次。一开始可以少做几次，但要坚持每天进行一次。
脚枕“枕头”治疗抽筋：
去年冬天，每晚入睡后我的脚趾经常抽筋，痛苦不堪。为了缓解疼痛，有一次我把双脚放在被子上，结果整个晚上没有抽筋发生。从那以后，我每晚睡觉时都在脚下垫一个“枕头”，一年来，抽筋现象竟然没有再次发生。
醋敷法治疗落枕：
取100克食醋，加热至温热（不要过烫），然后用纱布蘸取温热的醋敷在颈背痛处，可以交替使用两块纱布，让疼痛的位置保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每天2-3次，连续两天即可治愈。
以上是关于落枕怎么办以及如何快速缓解落枕疼痛的方法的介绍。当遇到落枕时，可以进行热敷，自我按摩，或者寻求他人帮助进行按摩，同时睡觉时要注意调整自己的姿势。