1.中医调理：中医认为，痛经是由于经络阻塞、气血不畅导致的，调理气血是治疗痛经的关键。可以尝试经络理疗、针灸、艾灸等中医疗法。
2.艾灸：艾灸是中医常用的一种治疗方法，可以疏通经脉、调理气血、缓解痛经。在月经来临前数天开始艾灸，可以有效减轻痛经症状。
3.饮食调理：平时可以多食用一些活血化瘀的食物，如红糖、姜、当归等，有助于改善月经不调引起的痛经。
4.适量运动：适量运动可以帮助改善月经周期，排除体内淤血，减轻痛经的发生。建议选择瑜伽、散步等柔和的运动方式。
5.薰衣草精油：薰衣草具有镇静、舒缓的作用，可以在月经来临前使用薰衣草精油按摩腹部，帮助缓解痛经。
6.避免寒凉刺激：月经期间要避免食用寒凉食物，如冰凉饮料、冷冻食品等，可以减少子宫收缩带来的疼痛感。
7.心理调节：情绪波动可能会加重痛经症状，可以通过音乐疗法、冥想等方式放松心情，有助于缓解痛经。
8.中药调理：可以根据个人体质选用适合自己的中药调理经络、调理气血，帮助减轻痛经的发生。
以上方法仅供参考，每个人的体质不同，效果可能有所差异。如果痛经情况严重，建议及时就医并听从医生建议。