每位产后的妈妈，都担心一个问题，吃什么能让奶水多。为了宝宝的健康成长，妈妈们可是为此烦恼不已。今天为大家推荐3款月子食谱，快来看看吧。
1、猪蹄汤
食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料。
制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮，水开后改到小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪，有较强的活血和补血作用；而通草有利水、通乳汁的功能。
2、酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
3、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：将粳米如常加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素。在中医看来，这道粥能补肾壮阳、益精通乳，产后乳汁分泌不足的妈妈适宜经常食用。