水果酸奶材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：用榨汁机将橙子榨成橙汁，倒入杯中，倒入酸奶，摇匀即可。使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。
玉米面糊材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋和葱花根据个人喜好添加。
做法：1、将玉米面放入凉水中，搅拌至没有疙瘩。2、烧开水，将玉米面倒入，加入冬瓜、红薯、瘦肉粒，稍微捣碎的花生米，撒上盐，小火煮10-15分钟。3、打鸡蛋成蛋花，出锅前撒上葱花。
功效：不仅可以填饱肚子，而且营养丰富。
核桃松仁粟米羹材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法：1、将核桃仁、松仁用油炸熟。2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁即可。
功效：这道羹味道虽好，但需注意不能一次吃太多，否则会造成热量过剩。
花生炖牛奶材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法：1、将银耳、枸杞、花生米洗干净备用。2、锅中倒入牛奶，加入银耳、枸杞、花生米、冰糖煮熟即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。以上这些美味又健康的营养早餐一定要试试看，每天早上花几分钟准备这些早餐，一定会有更大的收获。