如何判断自己身体是否有湿气？
以下是一些体征：
1. 头发容易出油。
2. 面部油亮。
3. 睡觉时口水较多（湿气饱和会流出）。
4. 大便粘稠且容易堵塞。
5. 小肚子显得胀大。
6. 耳朵内有湿气（湿湿的感觉）。
7. 阴部潮湿。
8. 皮肤上长了扁平疣。
湿气是如何形成的？
湿气通常由以下情况产生：
1. 早晨洗头未干就出门，或晚上洗头未干就睡觉。
2. 刮痧或拔罐后的8小时内洗澡，或剧烈运动大量出汗后未消散汗气就洗澡。
3. 在浴池内刮痧或拔罐。
湿邪不去，即使吃再多的补品、药品也只能起到一时的缓解。
湿邪是导致各种慢性和顽固性疾病的根本原因，例如脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病以及恶性肿瘤等。
为了祛除体内的湿气，有两个简单的方法：
这两个方法可以当茶喝，也可以当饭吃，而且对于祛除湿气非常有效。这两个方法分别是：薏米和红豆。
下面是关于这两种药物的更多信息：
薏米红豆汤有一个好处，无论煮多久都不会变得黏稠，底下总是煮烂的红豆和薏米，上面是淡红色的汤。薏米和红豆的有效成分大部分都在汤里。在煮粥时，加多一些水，这样的汤可以喝上半天，正好可以当茶喝。
薏米在中药里被称为“薏苡仁”，有治疗湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃以及久服能轻身益气的功效。
红豆在中药里被称为“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。由于它是红色的，所以还有补心的作用。现代人的心气虚弱，饮食不合理，缺乏运动，脾虚湿重。薏米和红豆是非常适合这种情况的。
煮成粥后，有效成分充分被人体吸收，同时不给脾胃造成负担。
除了薏米红豆粥，还有许多其他食物可以帮助消除湿气，比如薏米红豆加入其他食材一起煮，根据个人体质进行调整。只有找到适合自己体质的饮食配方，食物才能真正成为养生的佳品。
例如：
- 薏米红豆加桂圆可以改善神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚的情况。
- 薏米红豆加百合、莲子可以缓解烦躁失眠的症状，也可用于治疗脸上的红疹和痘痘。
- 薏米红豆加生姜可以缓解胃部寒痛、食欲不振以及怕冷的情况。
- 薏米红豆加黑豆可以改善肾虚的症状。
- 薏米红豆加黄豆可以缓解脚气。
- 薏米红豆加梨可以缓解咳嗽。
- 薏米红豆加山药可以缓解食欲不振和体态消瘦。
- 薏米红豆加南瓜可以缓解泄泻、腹痛和糖尿病。
- 孕妇可以减少薏米的量，加入少量黄芪和党参。
以下是一些湿气的危害以及治疗湿气的方法：
立秋之后，湿气仍然横行，所以许多人的病与湿气有关。
现代人运动不足，体内阳虚阴盛，导致湿邪内郁。
加上饮食偏好辛辣、重口味和甜食，这些食物过量摄入会影响脾胃的消化功能。
当脾胃无法将所有食物转化为有效营养时，未被转化的残余物就会成为湿邪，停留在体内，导致全身乏力、头发油腻、腹部肿胀、水肿等症状。
许多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病以及恶性肿瘤等疾病，其实这些病都和湿邪有关。
因此，必须除去体内的湿邪，否则即使睡得再多也感觉不够。除湿邪迫在眉睫！
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
如何判断自己体内是否有湿气呢？以下是一些体征：
1. 痰多：湿气可导致咳嗽、痰多。
2. 全身乏力：湿气会让人感到无力、腿部沉重，上下楼梯困难。
3. 口水多：体内湿邪过重时，会导致口水分泌增多。
4. 肥胖：湿气会导致体重增加，尤其是水液内停留引起的水肿。
除了以上这些表现形式外，湿邪还有其他很多症状，例如皮肤湿疹、双腿浮肿、妇女白带量多等。