1. 合理饮食：保证充足的营养对于身体的生长发育至关重要。在饮食方面，应摄入足够的蛋白质、钙、维生素和矿物质。蛋白质是身体组织的基础，钙是骨骼生长的必需元素，维生素则有助于促进身体各项功能的正常运转。
2. 健康的生活习惯：规律的作息和充足的睡眠是身体健康和生长发育的基础。青少年应保持每晚8-10小时的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。此外，要远离不良习惯，如烟草和酒精，这些会影响身体的生长发育。
3. 适度运动：适当的运动有助于促进骨骼的生长和肌肉的发育。建议选择适合年龄的运动项目，如篮球、游泳、跑步等，每周保持3-5次，每次30-60分钟的运动量。运动还有助于促进新陈代谢，保持身体的健康。
4. 保持心态乐观：心态积极乐观也对身高的增长有一定影响。压力和焦虑会释放一些负面的激素，影响生长激素的分泌和身体的生长发育。因此，要保持心情愉快，学会正确处理压力和情绪。
5. 寻求专业指导：如果希望通过其他方法促进身高的增长，可以咨询专业医生或营养师的意见。他们可以根据个人情况提供针对性的建议和指导，帮助实现更好的生长发育效果。
总之，15岁长高的最有效方法是通过合理的饮食、健康的生活习惯、适度的运动以及积极乐观的心态来促进身体的生长发育。在此基础上，可以根据个人情况寻求专业指导，实现更理想的身高。
希望以上方法能够对正在青春期成长的你有所帮助，祝愿你健康成长，身高更上一层楼！