一、高盐饮食
现代人患高血压的主要因素之一就是高盐饮食。北方人口味重，喜欢吃咸的食物，早上胡辣汤，中午各种炒菜，晚上火锅，每天都有很多咸菜。但是，正常的盐摄入量每天不应超过5克，而大多数人的摄入量都在9克以上。过多的盐会导致钠摄入量过多，造成钠水潴留，增加血管容量，从而导致血压升高。
二、压力大、精神紧张
过去，高血压多发于高压力和紧张的职业，例如会计和司机等。然而，现在我们处于一个社会转型期，人们的压力不仅来自工作，还来自家庭，例如房子、车子、教育、就业、医疗保障等等。压力大、精神紧张同样会导致交感神经兴奋，血管收缩，从而导致血压升高。
三、熬夜
有些人因工作需要不得不熬夜，有些人习惯晚睡，还有些人热衷夜生活，不肯休息。从智能手机的普及度来看，许多人深夜仍然翻滚着手机，在微信朋友圈上可以看到很多人在凌晨一两点还非常活跃。此外，熬夜和睡眠不足会导致交感神经兴奋，血管收缩，引起血压升高。而高血压反过来又会增加入睡困难。
不良习惯，如嗜好烟酒，也是引起高血压的原因之一。烟草对血管的危害主要来自尼古丁，尼古丁会引起血管平滑肌收缩，导致血压升高。戒烟后，高血压患者的低压可直接下降5~10mmHg。而酒精会导致动脉硬化，降低血管弹性，最终导致高血压。