牙齿护理非常重要，我们建议每天刷牙3次，每次刷牙需要3分钟或更长时间。刷牙时要注意将刷毛与牙面成45度角，并轻轻转动刷头，尽可能刷到每颗牙齿。切勿横向刷牙，也不要用力过大。使用符合口腔卫生要求的保健牙刷才能达到洁牙效果。此外，使用含有修复功能的防蛀牙膏，并多食用高纤维食品，如蔬菜、粗粮和水果等，这些对牙齿非常有益。定期洗牙也是必不可少的，可消除牙菌斑和牙结石。
牙齿护理的正确方法
1、定时刷牙
每天早上和晚上刷牙是必须的，如果在刷牙后还吃东西的话要特别小心。中午吃完饭后也要刷牙。刷牙的时间每次不少于3分钟，要刷到牙齿的内外表面。按照牙齿的方向刷牙，上牙向下刷，下牙向上刷。同一位置反复刷几次，这样才能彻底清除牙齿上黏糊糊的食物残渣，减少牙结石的形成。
2、定期洗牙
定期洗牙可以去除牙结石，减少口腔疾病的发生。
3、多吃蔬菜和富含钙的食物
蔬菜富含纤维，咀嚼时需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈的清洁有一定帮助。蔬菜也可以预防牙龈炎的发生，丰富的维生素C对牙齿也有益处。牙齿是人体最坚硬的组织之一，但随着年龄的增长，身体中的钙和唾液中的钙含量都会减少。缺钙会导致牙齿缺钙，牙齿缺钙会导致口腔中的细菌滋生。
怎样保护牙齿
1、饮食保护
多食用含有丰富蛋白质、矿物质和维生素等营养物质的食物，如蛋类、水果、蔬菜和煮排骨汤等，对牙齿有益。
2、按摩牙龈
用拇指和食指按摩牙龈，每次持续10分钟，可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
3、鼓腮漱口
每天闭口鼓腮漱口一两次，同时转动舌头，可以增加唾液分泌量，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔粘膜，帮助口腔自洁，保护牙齿健康。
4、漱口茶水
饭后用茶水漱口，让茶水冲刷牙齿和舌侧。这样可以清除牙菌斑，提高口腔肌肉和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸能力。
5、保持口腔清洁
每天早晚用温水刷牙，晚上刷牙比早上更重要。每餐后用清水漱口，利用水的冲击力尽量清除牙缝中的食物残渣。
6、控制辛辣和热食物
避免食用辛辣和烫口食物，这样可以减少口腔溃疡的发生。同时，应少熬夜和减少吸烟，可以预防牙周炎。