免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，是保护我们身体健康的屏障。它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等对身体有害的物质的攻击。免疫力下降，就等于我们的身体保护屏障受到了伤害，会导致病菌更容易入侵我们的身体。接下来我们就来看看如何加强我们身体的保护屏障。
如何提高免疫力
1、保持充足睡眠
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，消耗机体肌肉组织，导致脂肪堆积，引起人体肥胖，体重增加。长此以往会降低人体免疫力，从而更容易感染病毒。
2、喝酸奶
美国健康协会研究显示，酸奶可以降低胆固醇水平。酸奶中所含的益生菌可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热卡为牛奶的1.5倍，因此在白天喝酸奶比晚上更能补充能量，同时更容易消化吸收。
3、生吃大蒜
美国马里兰医疗中心的研究发现，常吃大蒜不仅有助于防止心脏类疾病，还可以提高免疫力。大蒜具有杀菌和抗病毒的作用，可以提高人体免疫力。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。但大蒜素对肠胃有一定刺激作用，胃肠病患者应少吃。
4、常喝蜂蜜和生姜水
研究显示，蜂蜜中的抗氧化剂可以提高免疫力；生姜是天然的解毒剂，可以对抗感染，消灭流感病毒；富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。感冒后，多喝蜂蜜水、生姜水等有助于减轻感冒症状。
5、运动
研究表明，每天运动30到45分钟，每周5天，连续12周后，免疫细胞会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。
6、保持好心情
良好的情绪能使大脑分泌出一些对健康有益的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。
7、多吃蛋白质
多吃蛋白质，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础。想要提高自身免疫力，日常应适当多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
提高免疫力的方法有很多，并且大都与我们的生活习惯有关。有些方法是一些生活上的小细节，而且都不难做到，只要我们在平时的生活中稍加注意，就有利于增强我们的免疫力。