孕妇便秘可以通过多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果来缓解。此外，每天喝一杯蜂蜜水也有助于缓解便秘。怀孕期间便秘是由胎儿逐渐增大引起的，这会影响胃肠蠕动，也有可能引起胃肠功能异常。为了润滑肠道以防止大便过于干硬而难以排出，可以适量摄入一些含油脂的食物，例如芝麻、核桃仁、花生仁和肉类等，但要注意不要摄入过多。
孕妈妈便秘的调理方法
1、每天起床后空腹喝一杯温开水，这会刺激肠道蠕动，并养成定时排便的习惯。
2、饮食选择不要过于精细，多摄入富含纤维的食物。同时限制糖类和人工合成食物的摄入。
3、增加蔬菜摄入，选择富含纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等。这些食物可以增加肠道蠕动。
4、增加锻炼量，工作时要经常变换姿势，避免长时间坐或站。
5、在医生的指导下，适当服用温和通便作用的药物。如果便秘症状严重，可以选择使用开塞露或甘油栓，但必须在医生指导下使用。
孕妇便秘吃什么能缓解
1、玉米
玉米是一种粗粮，富含膳食纤维，能够刺激孕妇胃肠蠕动，加速粪便排泄，预防便秘。
2、燕窝
燕窝性平味甘，具有滋阴润燥的功效。燕窝酸是燕窝中特殊的活性物质，可以吸附孕妇肠道中的垃圾，缓解便秘症状。
3、芋头
芋头富含大量粗纤维，能促进肠道蠕动，保护消化系统。此外，芋头还有助于改善消化吸收和清除血管壁上的脂肪沉积物，对孕期便秘有缓解作用。
4、苹果
孕期适量食用水果，其中苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维。吃苹果可以提高肠胃蠕动效率，缓解便秘症状，而且不会导致上火。
5、黄豆
黄豆含有优质膳食纤维，能够缓解孕妇便秘，促进新陈代谢。此外，黄豆中的蛋白质也能有效促进身体新陈代谢。