水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤。其美容效果可不是一般的化妆品可比的。那么吃什么食物可以淡化痘印呢？让我们一起来了解一下。
吃什么食物可以淡化痘印？
1、多吃富含锌的食物
锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进伤口愈合，而钙可以安抚神经。富含锌的食品有很多，比如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶是补钙的首选。
2、多吃富含维生素的食物
维生素C可以有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2和B6可以参与蛋白质代谢和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。富含维生素A的食品包括菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则富含维生素E；而富含维生素B2和B6的食物主要集中在绿叶蔬菜和鱼类中。
3、多喝水，多吃富含粗纤维的食物
务必保持正常的排便习惯，及时排除体内的毒素，而富含粗纤维的食物可以促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。这类食物包括全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
4、蜂蜜水
早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，然后早晚吃皮肤血毒丸或清热暗疮片，并配合蜂蜜水饮用，效果最好。
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