郑多燕减肥操有哪些？运动是其中一种常见的瘦身方式，韩国减肥明星郑多燕发明的减肥操名声在外。如果你想快速减肥并且成功，那就赶紧来练习这套减肥操吧。
动作一：侧卧抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧
侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上。用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬起，保持5秒再放下。做10个动作再换另一侧。
动作二：俯身抬腿
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧
趴在地板上，四肢伸展。用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起右腿时抬起左手臂。动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，保持10秒再换方向。
动作三：跪地叉腰后仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧
跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰。肩部慢慢后仰，手臂用力，直到感觉肌肉拉伸，保持10秒。深呼吸后回到原位，再接着做。
动作四：开腿举臂
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚
两腿尽量分开成180度，脚掌与腿成垂直角度。感觉小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍触及头部。慢慢向左侧倾斜，动作越慢效果越好，保持10秒再换方向。
动作五：屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧
双腿屈膝，大小腿成90度，保持背部挺直。将手臂搭在膝盖上方，并用力按住膝盖。感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。
号外：如何坚持跳完郑多燕减肥操？
每天做一遍，从最基础的套路开始，身体适应后逐渐增加难度。一般一套坚持两天，四套轮换跳。可以从每天20分钟坚持到40分钟。