在生活中，女性经常承受各种压力。相对于男性朋友，女性更需要关注自身的保养。那么，女性应该吃些什么来保持健康呢？接下来就给大家一些建议。
1、香菜——预防骨质疏松
医学研究表明，人过了40岁后，骨骼开始减少，骨皮质变薄，尤其是妇女。这时，骨骼变得像薄蛋壳一样脆弱易碎。专家提醒，进入中年的妇女应该多食用富含硼的食物，以帮助身体吸收矿物质，保护骨骼。香菜中含有丰富的硼元素。此外，香菜还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，有利于维持血糖稳定，还具有防癌作用。
2、大蒜——促进秀发健康
很多女性担心大蒜会导致口气不好，但实际上，它是女性的“健康卫士”。大量的流行病学调查显示，那些大蒜产区和长期食用大蒜的人，罹患癌症的几率明显较低。营养学专家表示，每天食用半个生大蒜，可以对乳腺癌、卵巢癌等起到一定的抑制作用。
现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持食用一头生大蒜，可以很好地预防和治疗阴道炎。土耳其肠胃内科专家乌宗表示，经常食用大蒜不仅可以抗癌、防止血栓，还可以保持头发乌黑有光泽。如果用蒜汁按摩头皮，不仅可以减少脱发，还可以使白发变黑。
3、芥末——让面色红润
芥末的辣味较强，具有刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，促进面部血液循环，让女性面色更红润。营养学专家表示，芥末的辣味来自于异硫氰酸盐。这种成分不仅可以预防蛀牙，还对预防癌症、防止血管斑块形成、辅助治疗哮喘等具有一定效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
