肝脏是人体重要的器官，肝脏健康非常重要。为了养肝护肝，我们应该从日常生活做起，特别注意饮食、多休息、避免熬夜、少抽烟、不饮酒。只有这样，才能保持肝脏健康，维持身体的健康。
那么男人在养肝护肝方面可以吃哪些食物呢？哪些食物有助于男人的肝脏健康呢？接下来让我们一起来了解一下。
1、山楂中含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。平时可以多吃一些鲜山楂，也可以用干山楂泡水喝，或者在炖肉时加入山楂，既能调味，又能帮助消化。
2、尽量选购农药污染轻或未使用农药的蔬菜，并用清水彻底清洗。对于瓜果，应去皮后再食用。尽量减少或避免食用含添加剂的食品，例如罐头食品等。远离熏烤和变质的食物。
3、绿茶清热解毒，有助于消化消食和解腻；菊花可以平肝明目；玫瑰花有舒肝解郁的作用。经常饮用这些茶水有益于肝脏的保护。
4、枸杞有滋补肝肾、养肝明目的效果，可以泡茶、炖汤或者熬粥食用。
5、常吃一些核桃仁、开心果等坚果类食物，可以疏肝理气，缓解焦虑情绪。
6、面色发黄、睡眠质量不佳等肝气不足的症状，可以每周食用一次畜禽肝脏，以达到“以肝养肝”的效果。
7、忌食酒精和所有辛辣、刺激性食物。避免食用油炸和干硬的食物。
8、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食物应该每天轮换食用，为肝脏提供足够的优质蛋白质。
9、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖和双糖类食物，以增加肝脏的糖原储备。
10、酵母富含B族维生素，不容忽视。
11、多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天喝3~4次，每次饮用约一小碗。喝白开水可以增加血液循环量，促进肝细胞活力，有利于排除代谢废物，从而起到保护肝脏的作用。