“春困秋乏夏打盹”，立秋过后，天气渐渐转凉，夏季即将过去，秋季虽然秋高气爽，但也是个容易感到疲倦的季节，特别是对于白领一族来说，秋乏是一个常见的问题，影响了他们的生活和工作。那么，你知道白领如何防止秋乏吗？下面教你19个小方法，让你瞬间精神焕发，消解“秋乏”。
1、多用手擦面
每隔一段时间，用双手有规律地揉搓面部，使面部微微发热为止。坚持下去，还有美容作用。
2、多补水
每天喝5-6杯白开水，可以满足人体对水分的需求。最好选择绿茶，提神效果比咖啡好得多。
3、保证充足的睡眠
充足的睡眠对于恢复身体机能非常重要。睡眠不仅可以恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的重要手段。注意休息，不要熬夜，尽量在晚上10点左右入睡，养成早睡早起的好习惯，以提高白天的工作和学习效率。
4、勤眨眼
眨眼是保护眼睛的有效方法之一。在长时间盯着电脑屏幕的时候，特别需要保护眼睛，让眼睛得到适当的休息。每隔一段时间，眨动眼睛可以使眼睛得到润滑，消除眼睛的疲劳感。同时，尽量视线远眺，观察绿色植物等，也有助于缓解眼睛疲劳。
5、选择饮食甘淡、多汁液的食物
通过饮食迅速补充在夏季消耗的水分。多喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充水分。并多吃一些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，如百合、山药、银耳等，以减轻脾胃负担，快速恢复脏腑功能。
6、试试站立
站立可以促进新陈代谢、预防心脏病、燃烧多余热量、降低血糖、降低胆固醇。长期坐着工作的人，患糖尿病、肥胖和心脏病的几率比站立工作者高。可以尝试将电脑位置抬高20至30厘米，进行“站立式办公”。间断性站立对健康有益，不仅能减少疾病，还能提神醒脑，提高工作效率。
7、嗅觉刺激
闻闻风油精、清凉油、花露水或其他香味，可以驱除困意，振奋精神。在家中种植一些有芳香味、提神的花草也有助于缓解困意。
8、泡花旗参茶
花旗参茶既可以提神抗疲劳，又可滋润阴液。将花旗参切片，用5-10克开水冲泡即可。这样的茶比咖啡或茶要好，因为它不仅可以提神，还具有养生效果。
9、用冷水洗脸
当感到困倦时，可以用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，然后用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，缓解困倦感。
10、进行有氧运动
从事脑力劳动的人工作时间过长，会感到浑身乏力、头晕目眩。此时需要给大脑充足的氧气，可以外出打球、做操等有氧运动。但是要注意不要进行过度的运动，否则可能会引起身体疲劳，适得其反。
11、科学高效地午睡
科学高效的午睡可以缓解秋乏，舒缓心血管系统，降低紧张感。午睡半小时至一小时为宜，在午睡后稍作休息后起身。可以按摩一下头部和颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。
12、热水泡脚
泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。可以加入一些中药，如红花和当归，泡脚可以舒筋活血，消除疲劳，促进睡眠。红花有活血化瘀、散寒、通络的功效，当归被称为补血圣药，有助于气血畅通。同时，在泡脚时可以搓搓脚心，促进血液循环，缓解疲劳。
13、按摩三穴位
采用按摩百会、风池和太阳这三个穴位，可以缓解疲劳。按摩太阳穴可以缓解头痛，按摩百会穴可以提神醒脑、升举阳气，按摩风池穴可以缓解眼睛疲劳。
14、按摩足底
足底按摩可以舒经活络，改善血液循环。使用食指关节进行足底自我按摩，可以按摩整个脚掌，重点进行点按足心和足跟。按压双足拇指内侧可以缓解秋乏。
15、经常梳理头发
经常梳理头发可以促进头部血液循环，保持头脑清醒，消除疲劳。使用牛角梳或木质梳多梳头发，或用手指梳理头发，都可以提升头部血液循环，减轻秋乏现象。
16、家居、衣着多色彩
良好的视觉刺激有助于缓解秋乏。如果长期在室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩鲜艳且富有生气的饰物和花草。女性可以穿着颜色明快的服饰，通过眼睛传达给身体兴奋和喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
17、多晒太阳
充足的阳光可以抑制黑色素的分泌，提高人的心情。因此，在秋季多晒太阳可以让人感到开阔和精神焕发。在阴雨天气，可以打开室内照明设施，提高兴奋度。
18、少吃辛辣油腻的食物
尽量减少辛辣食物或烧烤食品的摄入，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。避免食用油腻食物，因为油腻食物会产生酸性物质，使人感到疲倦。相反，水果和蔬菜具有提神作用，因为它们属于碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除疲倦感。此外，水果和蔬菜可以帮助肝脏迅速排除疲劳产生的物质。
19、伸展懒腰
经常伸展懒腰使肌肉得到放松，身体感到更舒适。正确的坐姿也很重要，不要弯腰驼背，保持良好的坐姿可以缓解疲劳。站立和行走时要挺直身体，保持活力。