谷雨后气温迅速回升，雨量也开始增多。进入4月后，明显感觉到夏季的到来，但强风暴雨和冰雹的袭击让人难以适应。那么在这个时候应该如何更好地养生呢？
养生专家表示，谷雨前后天气较潮湿，容易引起体湿问题，因此，体湿的人应该注意饮食调理和适当锻炼，提高身体素质。
调整生物钟，早睡早起
谷雨是春季最后一个节气，随着气温升高，天气也变得温暖起来。这时人体皮肤松弛，毛孔扩大，末梢血管供血增加，会产生镇静和催眠作用，使人感到疲倦。为了养生，应该调整好睡眠。
然而，广东的春夏之交往往是人们睡眠难以适应的时期。一些习惯了冬季晚睡晚起的人，生物钟开始变得混乱。“在冬天，我一般晚上12点睡觉，早上8点起床，然后匆匆忙忙准备上班。但现在不同了，晚上12点还没有困意，早上7点钟准时醒来，睡眠时间不够，上班时就常常感到困倦。”婷婷是某银行的新员工，近来她面对着调整生物钟的困扰，脸上长出了痘痘，眼睛也出现了黑眼圈。“有人说睡前喝牛奶有助睡眠，我尝试了半个月，却没有什么效果。”由于婷婷是银行的前台工作人员，还是刚刚毕业的新手，她总是抱怨工作压力很大。睡眠不好，她感到很疲惫。
对此，养生专家认为，春夏之交的生物钟确实需要适应的过程，但因人而异，有些人对这种小改变不会影响睡眠，而有些人则较为敏感，容易烦恼。他建议在睡前做好保健工作，特别是精神调整，即心理调整。在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静，摒除杂念。此外，洁面洗脚并按摩脚部是很好的睡前习惯，有助于推动血液循环，舒缓身心疲劳，促进入眠。换句话说，失眠会受到睡前状态和心理变化的影响。"如果你担心自己睡不着觉，那你晚上肯定会睡不着。"因此，放松心态至关重要。
另一方面，在春夏之交的时节，陈医生建议市民早睡早起，避免过度出汗，以调理脏腑之气。春夏时节，早起接受阳光照射可以排除冬季所积累的寒湿之气，有助于增强关节和骨骼的健康。如果每天睡眠7小时足够，正常的早起时间应在早上4至6点；如果需要8小时的睡眠，正常早起时间应在早上5至7点，这个时候可以开始户外运动，促进身体运转。
多吃黄豆芽防止"烂嘴角"
在南方，谷雨时节雨水相对较多，而今年清远地区的天气有些反常，要么是倾盆大雨，要么是闷热天气居多。尽管天气炎热，但养生专家表示，此时天气仍然潮湿，人体内的湿气不易排出，容易产生体内热湿，导致情绪不稳定。
如何解决这个问题？要从饮食着手！在市中医院，近来接诊的很多老年人都出现关节疼痛、腰背疼痛和哮喘发作等症状，这些大部分是因为身体虚弱，寒气与体内湿气结合所致。最近感冒的小儿患者明显增多，症状主要包括扁桃体肿大、发炎、支气管炎和咳嗽，与热湿气有关。
“在春季，根据中医养生原则，重点是养肝清肝，补充明目。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。据悉，菠菜性味甘凉，入肠和胃经，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴调肝、辅助消化、清热解毒的功效，对于肝气郁结并伴发胃病的治疗常常有效。对于因肝阴不足引起的高血压、头痛和贫血等，有较好的疗效。
专家认为，谷雨时节受气候影响容易生病，因此在日常生活中需要特别注意饮食。在这个季节，养生的重点是健脾祛湿，所以在日常饮食中多吃一些具有祛湿利水作用的食物就可以了。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。例如，在早上煮稀饭时可以加入一些薏仁和赤豆。
同时，要少吃酸性食物和辛辣刺激性的食物。可以饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤和绿茶，防止体内积热。不宜食用羊肉、狗肉、辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品，以防邪热内生，引发口腔溃疡等疾病。
此外，这个时节人容易缺乏维生素B2和维生素C，导致口唇糜烂、口角发炎等症状，俗称“烂嘴角”。解决这个问题可以多吃一些黄豆芽。
谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷物食物。谷物食物富含B族维生素，对改善抑郁症有明显效果。小麦胚芽、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆和其他豆类、黑芝麻中也富含丰富的B族维生素。