想要减掉双下巴，首先要注意饮食调整，其次要坚持每天运动，还可以进行双下巴按摩。为了减掉双下巴，我们要多按摩下巴到颈部的位置，这样不仅可以促进淋巴循环，还可以帮助消除下巴的脂肪。多食用玉米、冬瓜等食物，这些食物中含有丰富的膳食纤维，对于浮肿型的双下巴有一定的调理作用。
双下巴是怎么形成的？
1、肥胖
如果身体脂肪过多，双下巴的出现也是难免的。
2、皮肤松弛或老化
当皮肤松弛或老化时，重力的作用会导致下巴下垂，脸部线条不再紧致，因此出现双下巴。
3、不良的生活习惯
现在很多年轻人都久坐低头看手机，长期低头不仅给脊椎带来压力，还容易形成双下巴。
4、圆脸
圆脸的人更容易形成双下巴。
5、错误的咀嚼习惯
进食过快、咀嚼次数较少会导致面部肌肉得不到充分锻炼，变得松弛缺乏弹性，从而导致双下巴的形成。
如何消除双下巴？
1、推拿按摩
用拇指和食指呈剪刀状在下巴部位进行反复按摩推拿，可以改善双下巴部位的水肿，促进脂肪消耗。
2、抬头嘟嘴
抬起下巴，使脖颈尽量维持直立，然后慢慢嘟嘴，保持5秒，再缓慢恢复到原位，重复进行10组，可以缓解双下巴问题。
3、仰头运动
在工作和生活中保持正确的坐姿，尽量抬高下巴，这有助于打造更完美的肌肉线条。