夏季来临，大量新鲜瓜果上市。尽管吃水果有利于健康，但有人吃了水果后会出现胃寒、腹泻的情况，有人则可能出现长痘、唇干等问题。
与人的体质一样，水果也可以划分为寒、热、平三种性质，因此最好根据自己的体质选择水果，而不是盲目食用。
寒凉性水果
常见的寒凉性水果包括西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。
有些人脾胃虚寒，阳气不足。他们常有四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软的情况，吃凉性水果后会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻。对于这类人来说，最好少吃或不吃寒凉性的水果。
寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗一些热症（例如怕热、口干、便秘、青春痘）。
比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏季午后消除疲劳的好选择。
香蕉和奇异果可以增加血清素，缓解情绪、安定神经。然而，香蕉的热量较高，半根香蕉等于一份水果的量，需注意总热量摄入。
【贴心提示】
寒性体质、容易拉肚子的人不宜吃太多西瓜，否则可能引起腹泻。太晚吃西瓜，则会导致尿频，影响睡眠。此外，去皮后的西瓜果肉与果皮之间的白色部分具有更强的利尿效果，应避免食用。
温热性水果
常见的温热性水果包括荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆等。
有些人常常出现口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状，对于这类人来说，最好少吃温热性水果。
温热性水果具有温中、散寒、助阳的作用，可用于治疗一些寒症（例如怕冷、腹泻、面苍白）。
荔枝味甘酸，性温，但糖分高、不易消化，一次不宜过多。然而，寒性体质的人可以适当多吃一些荔枝。
龙眼味甘，性微温，能消除疲劳，增强记忆力。如果有失眠、睡眠质量差的情况，可以在睡前喝桂圆红枣茶，有助于改善睡眠。
【贴心提示】
荔枝、龙眼可以补血，但热性体质的人应少吃，否则容易上火，导致入睡困难、情绪暴躁易怒。
平性水果
夏季常见的平性水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等。平性水果不寒不热，适合任何体质的人食用。
菠萝味甘、微酸，性平，同时含有菠萝酵素，可以帮助消化，最好在饭后半小时食用。
木瓜味甘、性平，木瓜酵素也有助于改善消化功能。此外，木瓜不算太甜，对于糖尿病患者来说是较好的水果。
葡萄味甘酸，性平，可以生津、补气血，还富含花青素，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。
【贴心提示】
菠萝的酸性较高，空腹时不适合食用，胃肠溃疡患者在痊愈前也不宜多吃菠萝。
吃水果也要分时间段
不同水果含有不同的酵素，在体内发挥不同的作用，所以选择最合适的时间食用也很重要。
1、空腹时避免食用过酸的水果
早上，胃肠功能正在恢复中，最好选择酸性不强、涩味不浓的水果。
胃肠功能较差的人不宜在此时吃水果，尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等水果。香蕉也不适合空腹吃，会增加肠胃负担，加重心脏的负荷。
2、两餐之间食用水果可快速补充维生素
餐间吃水果，其中的果糖和葡萄糖可以被人体快速吸收。
例如，鲜枣最好在餐前食用，但食用过多可能会导致胃酸过多和腹胀。午餐后可以吃菠萝，饭后两小时最好食用西瓜。
3、晚餐后避免大量食用水果
晚餐后1小时吃水果有助于消化，可以选择含有机酸较多的水果，如菠萝、山楂等。
然而，晚餐后不宜大量食用水果，这不利于消化，且容易因食量过大导致其中的糖转化为脂肪在体内积累。
此外，对于一些较胖的人来说，不具有酸涩味道的水果在餐前食用有助于产生饱腹感，减少下一餐的食量，对控制血压和体重非常有帮助。相反，那些瘦弱、营养不良的人如果在餐前大量食用水果，可能会影响正餐的食欲。