零食也能养生，吃这些小零食能帮你润肠抗衰老
由于饮食不规律和不科学，我们经常会出现消化不良的情况，胃肠道不适也是常见问题。生活和工作压力的增加还会导致早衰，如何抗衰老也是大家关心的问题。生活中有很多小事情都会对身体调节产生巨大影响，那么有没有方法能够有效地帮助你润肠和抗衰老呢？方法是存在的，通过饮食可以实现，尤其是吃一些小零食，它们能够帮助你润肠和抗衰老。
一、多吃核桃仁
核桃仁富含粗蛋白和多种氨基酸，尤其是谷氨酸、精氨酸和天冬氨酸的含量很高。此外，核桃仁还富含大量维生素和矿物质，能够有效补充身体所需。从药用价值来看，核桃仁味甘性温，入肾经、肺经和大肠经，对于补肾温肺、润肠通便非常有帮助。
二、吃核桃仁的好处
既然核桃仁的营养价值和药用价值如此丰富，那么在日常生活中食用核桃仁又有哪些好处呢？
1、润肠
饮食不规律会导致肠道代谢出现问题，特别是现在社会，人们过多地食用油腻食物，一些高热量和高脂肪的食物也备受青睐，这些食物过多摄入往往会影响正常代谢，对胃肠道造成一定损伤。
食用核桃仁能够有效缓解肠道干燥情况，对于便秘有一定缓解作用。食用核桃仁能够入肝经，具有良好的活血调经作用。血液流动顺畅，对肠道代谢非常有帮助，能够避免肠道堵塞，对杂质和代谢物的排出有很大帮助，适量食用是可以的。
2、抗衰老
衰老是需要注意的问题，压力的增大往往使人早衰。适量食用核桃仁可以有效缓解衰老，因为核桃仁中富含大量维生素E，这种物质能够保护细胞免受自由基氧化损伤，有很好的抗衰老和防衰老作用。此外，核桃仁还富含大量蛋白质和身体所需的不饱和脂肪酸，这些营养成分能够为大脑提供充足营养，对滋养脑细胞和增强脑部功能非常有帮助。想要抗衰老？适量食用核桃仁。
3、强身健体
食疗胜于药补，这句话大家都知道，适量摄入食物以补充营养对保健身体非常有帮助。食用核桃时，能够吸收其中的混合脂肪，这些物质能够有效增加血清白蛋白，同时对抑制血液胆固醇浓度有很好的帮助。想要补虚强体？适量食用核桃仁。
4、补充脑力
家中有在上学的孩子，家长担心孩子的营养不足会影响学习，所以会购买一些补脑滋补品。实际上，适量食用核桃仁对增强脑力非常有帮助，因为其中富含大量蛋白质，这种蛋白质对大脑代谢有着良好的功效。此外，核桃仁中的不饱和脂肪酸能够滋养脑细胞，对增强脑部功能也有一定作用，每天让孩子吃一点核桃仁，有效补充脑力。
5、预防癌症
癌症是严重的疾病，众所周知，与其在后期想尽办法治疗癌症，不如在前期进行有效预防。“治未病”显然是非常重要的，适量食用核桃仁能够显著提高白细胞对肝脏的保护作用，能够使肝脏不发生病变。核桃仁对常见的食道癌、胃癌和鼻咽癌也有一定抑制作用，适量食用有助于健康。