这些生活方式会让你越来越累
1、晚上不睡觉，早上不起床
很多上班族平日里都需要一大早起床上班，所以睡眠时间并不充足。一到周末和假期的时候，他们会尽情地睡大觉，甚至有些人会中午才起床。但这并不意味着他们会按时上床睡觉，很多人晚上都会玩电脑、唱K，一直到凌晨不愿意睡觉。
这样的生活作息时间与正常的生物钟相违背。白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间，而晚上是睡眠的时间。对身体来说，这种习惯肯定会产生一定的影响。每天凌晨0点到3点是深度睡眠的时间，这段时间休息好了，人的精力就会得到保证。所以人们在晚上10点到10点30分之间应该上床睡觉，才能获得充足的深度睡眠。
深度睡眠时，生长激素分泌旺盛，也是人表皮细胞新陈代谢最活跃的时候。如果在这段时间没有好好睡觉，会影响细胞再生速度，最明显的表现就是导致肌肤的老化。对于处于生长发育期的孩子来说，这样做也会影响身高增长。
2、早餐和午餐一起吃
放假的时候，很多人一睡就睡到中午，醒来时已经是午饭时间了，所以干脆不吃早餐。还有些人即使早起了，也懒得为自己做早餐或者去外面吃，随便吃点零食，等到午餐时再一起大吃特吃。这种饮食习惯会对肠胃产生一定的刺激，长期下来可能形成慢性肠胃疾病。
此外，不吃早餐，到午餐时间时就会吃得更多。此时胃已经空了半天，突然大量进食可能导致消化不良，出现胃痛、腹胀等不适症状。建议无论是假期还是平时，都要坚持吃早餐。
3、长期呆在空调房间里
每到周末和假期，一些人会更懒于出门，一方面是怕人多，另一方面是因为夏天天气热，容易出汗，所以他们宁愿整天躺在家里，开着空调，上网看电视，舒适得多。但平时上班已经长时间坐着，长时间处于空调环境下，假期还继续在空调里坐着不动，对颈椎健康非常不利。
同时，空调房里的空气不流通，长期处于这样的环境下会导致对温度的敏感度下降，久而久之，身体的抵抗力会下降。适度出汗可以帮助排出体内废物和毒素，对身体健康有益。出汗也是自然的生理现象，不要刻意压抑。
4、不饿就不吃
很多单身人士，特别是独自生活的人，放假期间吃饭成了大问题。往往等到饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面来填饱肚子。这样不但没有营养，而且外卖和方便面的热量高，容易导致发胖。即使真的不想自己做饭，也要保证假期里正常吃三餐，保证必要的荤菜和蔬菜搭配。
假期里很多人除了活动之外，就是吃完睡睡醒吃，这样能不累吗？今天是节后第一天上班，快回头看看自己的假期是否都被不健康的习惯所占据了。下次不要再这样放纵自己，导致身心更加疲劳。要养成良好的生活方式，才能更健康，同时也能更快地恢复假前的生活。