炎炎夏季，气温骤升，小编在此提醒大家注意保暖。很多人夏季离不开空调和电扇，但他们的危害性可能被大家忽视了。以下是具体情况介绍，相信大家看完就会明白。
1、吹自然风
疲劳时不要吹穿堂风
居室南北对流，有穿堂风是最舒服的纳凉方式。但是，夏季人的汗液大量蒸发，毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，此时人体体温下降，气血虚弱。如果不注意适当保温，任由穿堂风长时间吹，邪气会乘虚而入，引发风热感冒、肩周炎等疾病。
专家建议：午休或夜晚就寝时，避免全身赤身裸体。即使再疲劳也不要图一时舒服，在露天阳台、建筑物走廊、大树下、江河边、海滩上睡大觉，否则可能引起肩膀疼痛。
2、使用风扇
风扇对着头部不要吹，以防中风
如果电扇直接对着头颈吹风，头皮温度会下降，引起脑血管收缩，导致脑血流减少。对于患有心脑血管疾病的老年人来说，这可能导致中风。同时，对着单侧脸部吹风可能引发面瘫。
此外，如果风扇对着单侧面部吹，也有引发面瘫的危险。面瘫虽然病因未明，但是受凉是诱因之一。因为受凉会使营养神经的血管收缩，导致神经缺血缺氧、水肿肿胀和受压变性等变化。
专家建议：使用能摇头的风扇比较适宜。睡觉时，从脚部吹风扇会更凉爽。
3、使用空调
夏季也要保暖脚部
炎炎夏日，很多人喜欢躲进空调房。空调房通常温度较低，尤其是爱穿短裤裙子的女性，很容易让足部受凉。足部有很多经络穴位，其中足掌心的涌泉穴属于足少阴肾经，可以起到开窍醒神、交济心肾的作用。从现代医学的观点来看，足底远离心脏，属于末梢肢体，血供较少，温度偏低。它们喜欢温暖，不喜欢寒冷。受凉也是足部疾病的一个原因。
专家建议：夜间使用空调最好穿上丝袜，防止脚底受凉，这是很多人容易忽略的。此外，中午或夜间使用空调时，特别是对于老年人和幼童，最好穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被子，防止肺部受凉。
空调温度不能过低
夏天，人们喜欢呆在低温的空调房里。然而，长期处于温度偏低的空调环境中，容易引发腰背和肢体关节的疼痛。足部被称为“第二心脏”，负责将血液泵送回心脏。
专家建议：空调的温度不宜过低。一般来说，成年人呆在空调房里的最佳温度为25～26℃，体弱者则为27～28℃，最好与室外温度相差不超过5～8℃。如果室内外温差太大，会导致头痛、头晕、视物模糊、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状。因此，出风口不要对准头部、胸背部、脚底心或坐在办公桌旁的人。