一、食醋
每天喝两大勺醋能有效地降低高血压和高血脂。最新的一项日本研究发现，每天喝两勺醋有助于降低血压。在这项研究中，175名年龄在25至60岁之间的受试者被分成了三组，分别每天饮用30毫升（2大勺）醋、15毫升（1大勺）醋以及不饮用醋。结果显示，第一组受试者的血压降低了，且内脏脂肪和体重也有显著下降，腰围也明显细了。
二、蜂蜜花粉
有实验证明，给高血脂患者每日口服3克花粉，连续服用3个月的18例患者，以及连续服用4个月的13例患者，都显示出明显的胆固醇、β-脂蛋白和甘油三酯下降。另外，云南中医学院的肖瑞荣等进行的临床试验中，146例患者服用花粉降低胆固醇的总有效率为84.29%。
三、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能够与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其他降胆固醇的物质（如维生素C、果糖等）结合，从而增强降血脂的功效。此外，苹果中的乙酸有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。然而，为了调节血脂，我们也不必过于苛求自己，除了蔬菜水果，合理选择海鲜、肉类、零食等食物，您也可以安心享用。