女性夏季养生：多吃4种酸味水果
夏季饮食最重要的是清淡、少油，随着气温的升高，人体的舒适度下降，很多人夏季胃口都不好。尤其是许多女性喜欢用水果代替正餐，你们知道女性饮食应该如何合理搭配吗？健康饮食需要包含哪些营养呢？现在就一起来看看夏季饮食的健康需求吧！
为什么夏季要多吃酸味水果
1、敛汗祛湿
夏季出汗多，需要适当吃酸味食物，比如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。它们的酸味能够敛汗止泻祛湿，预防因过度出汗而耗气伤阴，还能够生津解渴，有助于健胃消化。
2、增强杀菌，预防疾病
在持续高温环境下，及时补充水分十分重要。饮水可以维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但是饮水过多会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力。吃一些酸味食品可以增加胃液的酸度，有助于健脾开胃，帮助杀菌和消化。
3、利于营养素的吸收
夏天最需要全面均衡的营养，在高温环境中，人体营养物质的消耗相当大。除了正常的三餐之外，还要额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙流失严重的人还需要补充优质钙制剂。多食用一些酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。
夏季如何吃酸味水果
营养专家提醒，在盛夏时节的养生中，多吃酸而少吃苦。面对众多的酸味食物，我们应该怎么吃，才能让夏季更加美味健康呢？
一、柠檬
柠檬是一种富含维生素C的水果，一般人把它作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质经过合理搭配后，对减肥也非常有效。
食谱推荐：柠檬海带茶
做法：取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，将海带洗净后用刀轻轻划一下，放入180克清水中浸泡，煮沸1小时后放凉。饮用时可适量加入少许冰糖。因为海带中含有碘，可以促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁可以软化血管，促进血液循环，还可以增强胃肠消化功能。这样可以消除体内积存的多余皮下脂肪，达到减肥的目的。具体的饮用量可以根据自己的情况决定，但不宜过度饮用。
二、青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分。除了具备一般苹果的补心益气、益胃健脾等功效外，研究表明，每天早上空腹或晚上睡前吃一个新鲜的青苹果，除了能促进肠道通便外，还具有一定的减肥效果。
食谱推荐：青苹果粥
做法：准备青苹果500克，糯米或大米150克，适量的食盐和其他调味品。将青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮熟，并进行调味即可。
三、橘子
橘子中的酵素能有效抑制生成脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维，容易产生饱腹感，所以对减肥非常有益。
食谱推荐：干炒橘子
1. 将橘子放入煎锅中干炒（不加油），直到橘子的表皮稍微焦黑。
2. 等橘子稍凉后剥皮，然后吃橘子肉。要记住先吃完橘子再吃其他食物！
3. 吃橘子时，要连同橘子白色的纤维丝一起吃下去。
橘子富含丰富的纤维素，其中的水溶性纤维进入胃部后会吸水膨胀，增加体积，使胃部神经产生饱腹感。如果在饭前吃橘子，甚至可以降低食欲，发挥减肥的效果。
四、山楂
现代医学研究证明，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，具有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有益，可以辅助治疗继发性肥胖症。
食谱推荐：山楂橙饮
做法：准备橙子和山楂酱，将橙子剥皮取果肉，将橙肉、山楂酱和适量的白开水放入搅拌杯中，使用料理机搅拌15秒即可。