喝水的好处有以下几点：
1、保持身材
水能加快新陈代谢，给人饱腹感。因此，用水代替高热量的饮料，饭前喝一杯能让你感到更饱。而且多喝水可以使新陈代谢更旺盛，尤其是喝冰水，因为身体需要将其加热，这个过程会消耗一定的热量。
2、提升能量
如果你感到疲劳，有一种被榨干的感觉，很可能是脱水造成的，要及时补充水分。充足的饮水可以使心脏更有效地泵血。此外，体内水分有助于血液输送氧和其他细胞所需的营养物质。
3、舒缓压力
人体的脑部组织由70%~80%的水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦口渴，就表明已经有一定程度的脱水。因此，为了缓解因脱水引起的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。
4、增强肌肉
适量饮水可以防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内水分充足，运动时能够承受更大的强度，时间也可以更长，更晚感受到极限，这有助于塑造健美的身材。
5、滋养肌肤
一旦脱水，皮肤上的细小皱纹和纹理会更明显。水是天然的美容液，喝水可以为皮肤细胞补水，使其更饱满，让人看起来更年轻。水分还可以清洁皮肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。
如果在喝水时加入以下食物，会有更多的益处哦。
1、食盐
食盐在我们的日常生活中是必不可少的调料。无论做什么菜，如果不放盐，口感都会受到影响。然而，食盐不仅仅是用来做菜的，加些食盐到水中制成淡盐水，对健康非常有帮助。
中医认为，食盐具有很好的杀菌消毒能力。早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔中的细菌，保护口腔健康。此外，它还可以促进肠道蠕动，使排便顺畅，有效清除宿便和排出肠道毒素，保护身体免受毒素的伤害。
2、蜂蜜
蜂蜜是我们日常生活中常见的滋补品，味道香甜，营养丰富。古人常说：“朝盐晚蜜”。晚上喝一杯蜂蜜水的养生效果非常出色。将一勺蜂蜜加入水中制成蜂蜜水不仅口感好，更重要的是，蜂蜜中的营养溶于水中，才能被人体充分吸收。晚上喝蜂蜜水可以有效调节血压，使血压维持在正常水平，起到安神养心的作用。这样可以帮助你一夜好眠，不用担心夜间醒来。
3、苦瓜
苦瓜是一种常见的食材，也许因为它的苦味，很多人都望而却步。然而，苦瓜对身体健康非常有益。将苦瓜切片泡水喝，具有很好的养生效果。
苦瓜中富含丰富的维生素C，所以苦瓜水可以有效帮助补充维生素C，增强身体抵抗力，使身体免受疾病侵袭。此外，苦瓜还具有良好的清热解毒功效，保护身体器官的健康。不论是什么季节，喝苦瓜水都有很好的解毒效果。
4、枸杞
枸杞是一种常见的中药材，许多人喜欢嚼食枸杞，因为它有淡淡的甜味并含有丰富的营养物质。但是，将枸杞泡水喝的效果要比直接嚼食更好。枸杞中的多糖对肝脏具有很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶水平，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
5、柠檬
我们都知道柠檬是优质的天然抗氧化剂。制作柠檬水的方法与制作青瓜水相同，只需将一两片柠檬切开放入水中泡几个小时，然后饮用即可。