坐班一族，一整天下来，感到腰酸背痛，周身疲惫，该如何快速恢复活力？下面教你几个方法，帮助你快速摆脱疲劳！
一、打哈欠
当大脑过度劳累且氧气供应不足时，人常常会感到头胀和思维下降。张开嘴打哈欠就相当于进行了深呼吸，有助于促进脑细胞重新活跃起来。打哈欠后再进行头部按摩，效果更好。
二、湿毛巾敷脑
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸湿（冬季可用热水），拧干后放在小脑上（枕骨左右两侧）。可以同时冷敷两侧或者左右交替敷，每次持续3分钟左右。这可以唤醒大脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
三、两人互背
长时间坐办公很容易导致腰背酸痛。加强背部肌肉的锻炼有助于缓解这些症状。现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：两人背靠背，双臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按照同样的方法背起前者，反复多次。这样可以加速全身血液循环，缓解长时间坐着引起的腰部劳损和疼痛。
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸腔，接着呼气并向前屈身弯腰，反复做10到20次，每天做2到3次。这不仅可以放松颈背肌肉，还可以增强肺活量。
五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后放松双肩，使全身像软塌塌的一样左右摇摆。可以站着做，也可以坐着做。每次持续3到5分钟，做时双目轻闭，口自然微启，以自我感觉舒适为好。这可以缓解全身疲劳和减轻腰背疼痛。
六、眼保健按摩法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻轻提拉，重复3次，然后用中指将下眼窝向下按压3次。完成后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按压，再经过太阳穴按压到耳边，重复3到4次。最后闭上双眼，用中指轻轻按压10秒钟即可。这样做可以立刻消除眼睛疲劳。
七、穴位按摩抗瞌睡
当你感到想打瞌睡时，可以反复按摩中冲穴（位于中指尖的正中间），左右手轮流按揉。当出现疼痛感时，可以逐渐消除瞌睡感。另一种方法是：当你昏昏欲睡时，用中指或铅笔尖轻轻敲击左右眉毛中间的位置，连续敲击2到3分钟。这也能产生类似效果，还可以缓解眼睛疲劳。