当下有很多人喜欢吃含有中药成分的零食，比如阿胶枣、龟苓膏、凉茶等。这些食物对身体有好处，但如果忽略饮食禁忌或食用过多，都会对身体造成伤害。
中药成分的零食：利与弊
1、阿胶枣
滋阴养血，胃热及消化不良者不宜过量食用
超市中有一种受欢迎的枣子，特别受女性朋友的喜爱，这种枣子中添加了阿胶。阿胶和红枣都有养血补血的功效，尤其阿胶还有补脾胃、益气安神、滋阴润燥等作用，因此很多白领女性都会随身携带一两袋，作为补充营养的零食。
专家指出，对于气虚或血虚体质的人群，经常食用阿胶枣有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。但是要注意，不宜过量食用阿胶枣，尤其是如果你是胃热或消化不良患者，多食可能会导致消化不良、食欲减退甚至上火等问题，建议一次食用不超过7颗。
2、龟苓膏
清热排毒，胃寒、孕妇及经期人群不宜过量食用
龟苓膏是一种历史悠久的传统养生零食，最初是清宫中专供皇帝食用的。正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物制成，具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。龟苓膏深受年轻人和老年人的喜爱，成为一种受欢迎的中药保健零食。
对于一些整日忙于工作、尤其是坐班族、缺乏运动、饮食习惯不良的人来说，容易出现口干心烦、便秘等问题。对于一些爱美的年轻人，面部有痤疮是最令他们烦恼的。这样的人群比较适合食用龟苓膏，但一般一周食用二三盒即可，不宜多食。
专家介绍说，龟苓膏性寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人不宜过量食用。有报道称，龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，所以孕妇和月经期女性也不宜多食。
3、凉茶饮料
除湿去火，寒性体质及阳虚人群不宜过量食用
凉茶一般是夏天消暑的佳品，但如今几乎成了一年四季的中药类保健饮品。原因主要与大家的饮食习惯和体质变化有关。比如，很多人喜欢吃辛辣烧烤，但又怕上火，这时降火作用的凉茶就成了他们聚餐的首选饮料。此外，由于工作繁忙，不少人经常熬夜加班，体内的“火”也就增多了，于是凉茶似乎又成了应急饮料。
但凉茶是中药性质比较浓的茶饮料，不能当作水一样喝，过量饮用或不适合的人群饮用，会对身体健康造成损伤。目前市面上的凉茶主要成分包括菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药，具有清热除湿、滋阴去火的作用，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等问题。但手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、经常发生大便偏稀的人群尽量少饮用凉茶，以免加重症状。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。