蓝莓是一种常见的水果，虽然它小小的外表不起眼，但却有着非常大的功效，并且因为其酸甜的口感而深受欢迎。那么，蓝莓晚上可以吃吗？会不会导致发胖？让我们一起来了解一下。
蓝莓
蓝莓是杜鹃花科越橘属植物的俗称。蓝莓果肉中含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、钾、钠、锌、硒、维生素A、维生素C、维生素E以及丰富的果胶物质和黄酮。它具有改善视力、增强免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能。
蓝莓晚上可以吃吗？会不会导致发胖？
一般来说，晚上吃蓝莓不会导致发胖，除非每天摄入大量蓝莓。肥胖是由于脂肪的积累引起的，当脂肪摄入过多或碳水化合物摄入过量时，它们会转化为脂肪，导致发胖。而蓝莓中脂肪含量很少，糖水化合物含量较高，但主要是果糖，人体吸收较少，所以基本上不会导致发胖。但是晚上运动量较小，能量消耗减少，如果摄入过多蓝莓，可能会对消化系统造成负担，导致腹痛等情况，因此不建议过量食用。
如何减肥
1、积极参加各种运动锻炼，例如散步、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、仰卧起坐、跳广场舞等。
2、多吃新鲜蔬菜、水果和豆类，避免暴饮暴食以及摄入过量的烟酒、腌制食品和碳酸饮料等。在用餐时保持七分饱，尤其是晚餐，尽量以水果和蔬菜为主食，避免过多摄入主食。