晚睡强迫症容易引起这些疾病
晚睡强迫症与失眠有所不同，晚睡强迫症是指你明明意识到应该去睡觉，但就是不想睡，甚至有意识地进行一些能够保持清醒的活动，比如整理房间、玩手机、写文章。慢慢地你会越熬越晚，最终成为了“晚睡强迫症患者”。
长期缺觉会导致皮肤干燥、视力减退、食欲不振、肥胖，甚至心脏病等一系列问题。长期晚睡会直接危及身体健康，希望所有晚睡强迫症患者要小心。
危害一：阴虚火旺，容易变胖
对于晚睡一族而言，身体超负荷工作，容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是“上火”。此外，晚睡的人生活往往不规律，有些人夜里饿了也会大吃一顿，对消化系统不利，还可能引起肥胖。
危害二：皮肤受损，加速老化
这一点我深有体会！一般来说，晚上10点到凌晨2点是皮肤进行自我修复的黄金时间。长时间晚睡会导致皮肤干燥、弹性差、暗疮粉刺、斑点等问题，第二天早上肌肤可能看上去非常疲惫。
危害三：免疫力降低
晚睡最常见的危害是疲劳、精神不振、抵抗力下降，以及体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素。这会导致人体处于亚健康状态。对于免疫力较弱的人来说，感冒、胃肠问题等小病痛可能找上门来，甚至可能引发心脏病。
危害四：乳房受伤
工作压力大、情绪紧张、夜生活多…无论是哪个原因导致睡眠不足，都有可能导致乳房增生。
危害五：记忆力减退
人的交感神经在夜间休息，白天兴奋，才能支持人一天的工作。而晚睡的人则相反，白天交感神经难以充分兴奋。这使得人在白天没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝等。
危害六：视力下降
熬夜对眼睛的伤害不仅仅是“熊猫眼”。长时间超负荷用眼会导致眼睛疼痛、干涩等问题，甚至导致干眼症。长时间使用手机、电脑导致眼睛过度劳累，可能还会出现视力模糊、暂时性视力下降等问题。
判断是否患有晚睡强迫症
1、每天感到非常疲劳。无论是上学还是上班，白天忙碌的生活几乎没有时间做自己的事情，更没有时间休闲和休息。
2、坐在公交车、地铁或办公桌前，只要闭上眼睛就会感到困倦。
3、眼睛布满血丝或黑眼圈明显，经常打哈欠。
4、晚上回家后感到疲倦，但反而变得兴奋，开始上网、看小说、看电影，无法自拔。在玩游戏时总是想“下一局就是最后一局！”或看连续剧时想“看完这集就睡觉！”结果每次都不能兑现。
5、每天很晚才睡，通常在凌晨一两点以后。起床时为昨晚的熬夜感到后悔，但第二天又重蹈覆辙。
6、认为“还有很多事情没做，太早睡了有点浪费时间，不如先做点别的。”
7、认为自己在深夜思维更清晰，做任何事情都能达到“灵感涌现”的程度。
8、明明很多事情可以在白天完成，却偏要留到深夜，认为“白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。”
改善晚睡强迫症
首先，制定一份日程表。
尽快完成需要在晚上睡觉前做的事情，例如未完成的工作、运动、个人洗漱和护肤等，不要拖延到睡觉前才开始。
其次，给自己一些心理暗示。
不要认为晚上工作会有更多灵感，也不要为拖延感到满足。鼓励自己早点睡觉，相信充足的睡眠会让你变得又瘦又美！
最后，营造一个适宜入睡的环境。
降低灯光亮度，放柔和的音乐。洗个热水澡，泡个脚，以你觉得舒服的方式来放松。躺在床上后身体尽量放松，选一本合适的睡前读物，不要选择扣人心弦或复杂的情节。实际上，那些平时无法入眠的书可能很催眠，比如大部头的专业书籍和艰深的文艺作品。你可以试试钱钟书的《管锥编》。
此外，心理学中，强迫症需要满足两个条件，一是发作频率和长期性，二是本人明知“我不应该这么做，但还是要这么做。”不是每个晚睡的人都患有晚睡强迫症。所以，不必过于担心，但晚睡者要注意自我检查，避免逐渐演变成晚睡强迫症才开始治疗。
这些食物有助于入睡
葵花子
葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞功能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助入睡。
核桃
核桃中含有丰富的褪黑激素，能帮助入眠。褪黑激素是调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑分泌少量褪黑激素，而到了晚上则会分泌更多。夜间褪黑激素的增加对良好的睡眠至关重要。
大枣
红枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者的良好保健品。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮茶饮用，可以加快入睡的时间。
醋
醋酸不仅能有效抑制乳酸生成，还可以加速乳酸氧化，减少其在机体内的积聚程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，让人容易入眠。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出让人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以与中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到全身舒适，有助于解除疲劳并促进入眠。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效。要想睡得好，睡前取一勺蜂蜜，加上少许蔟树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单独使用，也可以混合)，用35摄氏度的温水冲泡，可以得到一杯很好的安心宁神蜂蜜茶。
全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B，可以维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。一片土司，涂上蜂蜜，再搭配牛奶，简直完美！
结语：不要总是用“我真的睡不着”和“我越到晚上越有精神”来告诉自己晚睡是正常的。如果没必要，早睡总比晚睡要好，无论是对身体还是心理。只要你愿意，你一定能够改变。能意识到自己的晚睡强迫症已经是一个很积极的态度了，希望所有晚睡者都能够改善。