对于现在很多长时间使用电脑的人来说，特别是白领一族，很容易导致眼睛感到干涩。这是因为眼睛中的视网膜含有一种感光物质叫做视紫素，它是由维生素A与视蛋白结合而成的。然而，电脑屏幕的光会损伤眼睛中的视紫素，长时间的使用会导致眼睛疲劳、眼屎增多、眼睛干涩发痒等不适症状。因此，为了保证足够的视紫素供应，我们需要及时补充能生成视紫素的维生素群。这时候就需要依靠富含维生素的水果来帮助我们的眼睛保护了。那么，吃哪些水果能够保护眼睛呢？接下来就让我们一起来看看吧。
吃哪些水果能够保护眼睛
1、柿子
柿子的营养价值很高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷和铁等。它的维生素含量和糖分含量比一般水果高出1～2倍，如果每天吃一个柿子，基本上就可以满足一半的维生素C需求。
2、香蕉
香蕉可以保护眼睛，首先因为它富含钾元素。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过量盐分时，会导致细胞内积水，进而引发眼睛红肿。而香蕉中的钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，使钾和钠的平衡恢复，缓解眼睛不适的症状。所以，当你长时间使用眼睛后，可以吃根香蕉来补充营养，改善视力，并缓解眼睛干涩和疼痛。
3、火龙果
火龙果的果皮富含维生素E和一种特殊的成分叫做花青素。花青素也存在于葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中，但火龙果中的花青素含量最高。花青素具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，有助于预防脑细胞退化和抑制痴呆症的发展。
4、樱桃番茄
樱桃番茄是维生素的宝库。樱桃番茄中的维生素A含量在水果中属于前列，同时还富含丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有强大的抗氧化能力。它们还富含果胶成分，有助于皮肤弹性的增加。因此，将它们当作零食食用，既能美容又能保护眼睛。
5、橙子
金橘果皮的营养价值令人惊讶，80%的维生素C储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能维护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘类水果中名列前茅。橙子果皮厚且光滑，有很多油脂腺点（按压会释放出有香气的气体）。除了生吃带皮的橙子，它还常用于制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
6、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊的色素叫做花青苷，它是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题。对于经常感到眼睛疲劳、夜间视力不佳的人来说，蓝莓有着良好的保养效果。野生蓝莓提取的花青苷经常被作为保护近视者视力和防止视力恶化的成分使用。蓝莓还具有良好的抗自由基功能，因此其抗衰老作用不容忽视。
7、甘蔗
甘蔗含有人体所需的多种营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，居各种水果之首，被称为“补血果”。饮用鲜榨甘蔗汁可以清热、助消化，适用于口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧等情况。它对眼睛的保养功效尤为重要。
以上就是今天为大家介绍的能够保护眼睛的水果。希望这些信息对大家有所帮助。