现在骨质疏松已经成为中老年人群非常常见的一种疾病，如果自己有骨质疏松的情况，那一定就要多加注意。不仅平时要多加治疗，在饮食方面也需要引起重视。那么骨质疏松应该吃什么呢？接下来一起来看看吧。
骨质疏松应该吃什么
1.三文鱼
三文鱼中的营养物质含量十分高，对于骨骼健康有着很大的好处。其中所含的钙元素和维他命D能够减少骨骼流失，从而防止骨骼疏松的出现。
2.虾皮
虾皮中含有丰富的钙质，其他的维生素与矿物质含量也十分丰富。骨质疏松患者多吃虾皮可以缓解骨质疏松，但要注意同时患有过敏性疾病的人群不适合食用虾皮。
3.海米
海米中的营养物质非常丰富，不仅富含蛋白质，微量元素的含量也很丰富。专家告诉我们，海米和其他海产品中含有的钙质非常丰富，经常食用可以有效预防骨质疏松症。
4.蛋黄
蛋黄是一种钙含量较高的食物，且蛋黄在人体内的吸收率较高。因此，骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄来达到防治骨质疏松的效果。
5.菠菜
菠菜中的维生素K含量非常高，对辅助治疗骨质疏松起到很大作用。除了菠菜之外，其他绿色蔬菜也非常营养健康，中老年人平时应多食用。
6.牛奶
牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中的钙元素摄入对我们体内的骨质起到一定的保护作用，且除钙外，牛奶还含有多种维生素、矿物质、乳酸和氨基酸等营养成分。
7.黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中的钙元素是白芝麻的数倍。多吃黑芝麻不仅可以有效预防骨质疏松，还能起到很好的养生作用。除了食用黑芝麻外，芝麻酱也是一个不错的选择。
通过对上文的阅读，相信大家对骨质疏松应该吃什么已经有所了解了。希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。