到了秋季，是不是经常感觉很困，上班没有精神，这是因为被秋乏所困扰着。秋季人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此，人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些在夏季潜伏的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，比如清晨醒来还想再睡。
那么如何缓解秋乏症状呢？下面就来介绍7个妙招：
1、家居、衣着多色彩，良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
2、饮食甘、淡多汁液。
通过饮食迅速补充夏季消耗的气血和津液。首先要多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液。其次，多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
3、睡眠充足保质量，保证充足的睡眠。
睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡，养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率，特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。睡眠不好的人，可以试一试中药茶饮，比如酸枣仁等。
4、养成腹式呼吸方法。
腹式呼吸方法很简单，就是呼气的时候腹部微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，并与体内的废气交换，将废气排出体外，不仅可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。
5、户外活动要加强。
积极锻炼，多参加户外活动。秋高气爽，可以选择跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速消除秋乏的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。注意不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，避免大汗伤及津液。对于经常待在室内办公室的人，可以利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体的兴奋性。
6、午休不要超过半个小时。
适当的午睡确实有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但是午睡时间的长短也需要注意。午睡有利于补充体力，确实能提神。但是午睡时间过长并不好。若午睡时间超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼以及其他不适症状。健康的午睡时间最恰当的是15至30分钟，如果超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样可以完成整个睡眠周期。
7、对抗秋困的小妙招。
触觉刺激，乏力疲惫时，可以刷牙漱口，使用具有芳香气味的牙膏，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋乏的目的。心理对抗，在工作时，稍有困意可以立刻起身伸展一下腰身，积极参加活动和锻炼来克服困倦。