夏季最适合的减肥运动是什么？夏季是减肥的黄金时期，为了追求好身材，大家都在拼命努力。虽然很多人第一时间想到的是去健身房，但其实减肥运动随时随地都可以进行，不一定要在健身房里。下面我为大家介绍几种在家轻松瘦身的运动。
平坐前伸
推开鞋子，光脚坐在地板上，双腿伸直，紧贴并排，双脚距离墙壁约13厘米，脚掌靠在墙上，同时双手向前伸直，努力触碰墙壁。注意保持膝盖不弯曲，运动强度适中，并且尽量放松肌肉，每次持续5秒。这个运动可以锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性，有助于预防腰背和腿部受伤。
蜷缩起坐
双臂交叉抱在胸前，双腿弯曲，脚后跟与臀部底部保持30-50厘米的距离，脚掌放在地上，脚尖勾住家具的底沿。上半身向后伸平卧，然后身体向前倾，尽量碰触勾住的家具的脚尖。尽力重复这个动作，持续一分钟。这个练习可以加强腹部肌肉，缓解下腰疼痛，同时帮助保持良好的姿势。
3分钟踏步
在地板上放一个小板凳或者一堆报纸，高度约为30厘米。先将右脚踩在板凳上，左脚踩在地上，然后双脚同时交换位置，左脚踩在板凳上，右脚踩在地上。每分钟重复这个动作24次。这个运动可以锻炼心脏对于持久活动的适应能力，减少对心脏的压力。
迈步运动
迈出一大步，将左脚向前迈出，然后慢慢下蹲右膝，直到右膝几乎接触地面。注意保持左膝呈90度角，把重心放在左脚上。然后站起来，将右脚靠近左脚，再将右脚向前迈出，重复这个动作。每只脚重复8次。如果刚开始有些困难，可以在原地进行踏步运动，重复8次，然后换另一侧身体重复动作。
颤抖运动
这个颤抖运动可以在床上或者地板上进行。先喝一杯凉开水，然后仰卧在床上或者地板上，枕头不需要太高，双手和双脚放平。静止一分钟后，慢慢抬起手臂和双脚，保持身体和四肢呈90度角。然后同时轻轻颤抖四肢，每次持续3至5分钟，早晚饭前各进行一次。这个颤抖运动可以促进血液循环，对于头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰背痛等疾病有帮助。
俯卧撑
这个动作男女有所区别。对于女性和10岁以下的儿童来说，双膝着地，小腿翘起，头至膝盖保持平直，双手伸直，手指向前，双手放在肩下。然后用胸部着地，再用双臂撑起，直到臂伸直。这个动作可以锻炼上肢、肩膀和胸部的肌肉力量和耐力，有助于保持良好的姿势，避免前倾和驼背。
侧撑动作
先坐在地上，用一只手撑住地面抬起身体，另一只手高高举起，双腿尽量伸直，然后保持这个姿势5秒钟，稍作休息之后再次抬起身体。左手累了可以换右手。这个侧撑动作可以锻炼全身肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，从而促进减肥。