跑步是一种相对简单的有氧运动。由于上班族白天除了上班几乎没有锻炼时间，因此夜跑成为了受欢迎的运动方式。夜跑提供了便利的锻炼时间，并带来了健身的效果。然而，也有人担心晚上是休息时间，认为夜跑违反了身体的运动规律，可能对身体产生不利影响。那么，到底夜跑对身体是否有益呢？
一、夜跑对身体是否有益
跑步是锻炼身体的好方法。但为什么有人说晚上跑步对健康有害呢？原因是晚上本来是用来休息的时间，用来跑步会打乱生活规律，不科学。此外，晚上也存在更多的安全风险。但只要选择恰当的夜间跑步时间，掌握夜间跑步的技巧和采取一些预防措施，夜跑对身体会带来很多好处。
二、夜间跑步对身体的好处
1.缓解压力
工作一天后，晚上跑步可以缓解情绪，减轻身体压力。白天的负面情绪也可以在此过程中释放出来。
2.促进消化
夜间跑步可以促进胃肠蠕动，帮助消化一天的食物，夜间出汗也有利于排毒。
3.健身减肥
夜晚是一天中氧气含量较高的时候，空气质量相对较好，因此选择这个时间段跑步对健康有益。同时，由于夜晚是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪燃烧，达到减肥的效果。
4.延缓衰老
夜间新陈代谢较强，通过夜间跑步可以加强新陈代谢，起到延缓衰老的作用，使自己更年轻、更有活力。
5.预防血栓
夜间跑步时，血小板数量下降了20%，血液不像早上那样黏稠，大大降低了血管栓塞的风险。
6.运动风险较低
早上起床时，人体各器官的运行仍处于较低水平。此时进行运动会增加心血管负荷，对心血管功能较弱的人更加危险。而夜间，人体各器官功能处于正常水平，运动对心血管的风险大大降低。
7.更符合人体的生理功能状态
一般而言，人体各种活动都受“生物钟”控制。在一天24小时内，人体力量的最高点和最低点有一定的规律性，而大多数人体力最旺盛的时候不是早上，而是晚上。此外，由于一天的植物光合作用，夜间空气中的氧气含量高于白天，更适合跑步。
8.改善睡眠
跑步过程中，可以促进大脑的血液供应和氧气供应。晚上跑步后，回家洗个热水澡，放松身体，自然可以提高睡眠质量。