秋季常做的事可让你拥有不老肌肤
补水的重要性
人体的大部分都是由水或以液体的形态构成，不管是身体的内部还是皮肤的表面，都是无时无刻都需要水分的补充。经过一夜的睡眠，人从排尿、呼吸、汗液等方面失去太多水，早晨起床后整个身体处于缺水状态，喝一杯水可以有效补充人体代谢损失的水分。
早晨喝水当然还可以美容。因为水在稀释血液的同时还可以排除累积的毒素，晨起补水后水会迅速遍布全身，有助于血液循环，让肌肤保持水嫩细化，光彩透亮。早晨喝水可以稀释血液浓度的同时，还促进机体的排毒功能。比如，水可以稀释尿液，可以使体内的固态毒素溶解于尿液中排出体外。
总体而言，早晨多喝一杯水可以将体内的毒素全部排出体外，体内的毒素没有了，自然身体的皮肤就会变得光滑细腻。可见，早晨的第一杯水对身体的影响非常大。第一杯水还可以稀释血液的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。
如何科学补水
既然上文讲到了补水的重要性，那么在具体的如何补水呢？早晨的时间紧凑而又充实，在这么短的时间内能够好好地补水着实是难倒了许多人，今天就教你如何解决这个问题。
冷水洗脸效果好
虽然现在的天气已经趋于寒冷，但是在清晨用冷水洗脸还是很有必要的。一旦坚持早晨洗脸，你会有很多惊喜的发现。而且，在补水的同时，这一步可以帮助你锁住吸收的大部分水分。用冷水洗脸，一方面可以增加皮肤的锁水能力，让毛孔和肌肤更有弹性。另一方面，肌肤在经过一夜的修复后，一般会形成天然的一层皮脂膜，而它的锁水能力是天然的，是一些保湿面霜等护肤品无法比拟的。
这或许是上天赐予的最重要的礼物。用冷水洗脸可以保护这样一层膜，建议大家用冷水洗脸并少用洁面品，以保护这层锁水膜。
长期用冷水洗脸还有很多好处。它可以收紧毛孔，改善面部血液循环，促进皮肤组织的营养结构，使皮肤充满弹性，同时还能减少或消除脸部皱纹。长期用冷水洗脸还能锻炼人的耐寒能力，对感冒、鼻炎等预防也有很好的功效。
多喝隐藏的水
你有没有发现，有些人表面上看起来一天到晚都不喝水，但皮肤依然是那么的水嫩细腻，到底是什么原因呢？关键在于生活中的一些细节！比如，早餐的营养搭配就很有学问！早晨应该多食用一些含水量丰富的食物，如果能够科学饮食，那么食物中的水分就已经足够应付所需。
富含水分的食物有很多，比如米饭，其中的含水量达到60%。早晨如果能来一碗粥，那么吸收的水分就很可观了。同时，当我们深入研究食物的营养构成时，不难发现，蔬菜水果的含水量一般超过70%，所以只要早晨多食用一些蔬菜，比如生菜，水分的补充就非常简单了。
食疗补水
现在，只要是关于养生的话题，几乎所有的人都会将它与食疗扯上关系。食疗也是大家喜闻乐见的一种方式，不仅满足了口服，还给身体补充了充足的水分。
生菜
生菜，含水量95.6%。平时，营养学家更倾向于推荐菠菜等高纤维蔬菜，但是说到补水，生菜要比它们高出不少。将生菜作为三明治或其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
芹菜
芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它含有大量水分和膳食纤维，可以有效抑制食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
青椒
青椒，含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它所含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果你厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜的沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。
花椰菜
花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和抗癌。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低患乳腺癌的风险。
菠菜
菠菜，含水量91.4%。相比含水丰富的莴苣，菠菜的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益于大脑健康的叶酸。此外，吃一杯（约71克）菠菜叶就能满足15%的维生素E摄入量，维生素E有助于防止自由基伤害，从而抗衰老。
西兰花
西兰花，含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科蔬菜中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。
葡萄柚
葡萄柚，含水量90.5%。研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘类水果有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。
结语：水是生命之源，对人类来说，特别是女性群体，水是不可或缺的。它不仅是维持身体运转的必需品，也是让女性拥有好肌肤的唯一途径！补水也是非常重要的，不仅要善于补水，还要锁住水分，双管齐下，一定会让你拥有水嫩细腻的肌肤！