生气的不行

日常生活中,生气是很常见的。俗话说“气大伤身”,生气给身体带来的伤害是全方位的,却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和。而且我们都知道在生气时我们会做些事情来缓解不好的心情,但不是所有的事情都对自己的身体有好处,也不是所有的事情都能够消除大家的怒气。那么在生活中哪些事情不能做呢?下面就带大家来看看这十种生气时不能做的事情吧,希望能够帮助大家!

不要喝闷酒

不开心的人,往往会出现在酒场上。但酒精并不能真正解决问题,反而会加重愤怒之火。

酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,能防止我们去伤害别人或自己。酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至会犯下无法弥补的过错。

不要忽视血压

一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,心脏病突发风险则会增加5倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高。

如果你属于高血压患者或高血压高危人群,一定要留意自己的血压,尽快压住怒火。

不要深思内省

人在不开心的时候非常容易钻牛角尖,此时的我们是听不进任何人的话的。生气的人经常认死理,觉得全世界都站在对方那一边,认为自己是最大的受害者。

有些人生气怪罪对方,有些人则恰恰相反,觉得一切都是自己的错。

此时自省,往往无法客观评价自己,还容易加重对自我的不满,导致对自己更失望。

不要带“气”入睡

不要带着愤怒上床睡觉。睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

带着愤怒入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己,晚上生气着急也毫无用处,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说。

在开车时随时随地都会有危险。除了不能喝酒,还建议在生气时不要开车。

不要带着愤怒开车

愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实,愤怒时开车会增加交通事故的可能性。

不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲,因为有研究发现,这有助于把你从气愤中拉回来。而大声播放快节奏的音乐,反而可能加重烦躁。

不要继续争吵

越是生气,越想争个输赢。事实上,此时的争吵早已脱离了问题本身,变成了毫无意义又彼此伤害的指责。生气时,伤人的话往往脱口而出。

因此,不妨先压住怒火,暂时脱离争吵现场,花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,平静之后,再就事论事,做真正有价值的沟通。

不要发咆哮“情绪贴”

一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄?不给情绪出口确实容易憋出“内伤”,但在社交网络上发“情绪贴”时,一定要避免使用攻击、侮辱性语言。

发布时不妨语气模糊些,否则很可能诱发新一轮争吵。与其发一封满怀愤怒的电子邮件,不如把那些愤怒的想法记下来,帮助自己整理思路。

不要将怒火转向他人

生活中,一串怒火往往会引发多个“连锁反应”,小到家庭琐事,大到社会上频发的“过激杀人”事件。瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别再把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体。发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

不要暴饮暴食

大吃一顿和疯狂购物,无疑是缓解情绪的两个法宝。但往往吃完、买完后,就会后悔自己荒废了身体和钱包。

研究发现,生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这样突然而来的不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。

不要做重大决定

几乎绝大多数囚犯都表示后悔:自己在愤怒时,做了不理智的决定和行为,才导致悲剧的发生。人在愤怒时,理智往往被情绪所取代,无法做出正确的判断。虽然也有研究发现,生气时做决定,能够让决定更加明确。

但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的,务必要慎重考虑,以免后悔。

适度的情绪发泄,对我们的身心健康有好处。但诸多研究发现,容易生气、愤怒,将引发很多健康问题。美国生理学家爱尔玛博士的研究发现,生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑。

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