导读：肾虚常表现为腰痛绵绵、酸软不止，喜按喜揉，伴腿膝乏力，劳累时症状更明显，往往反复发作。肾阳虚的表现为面色发白，手足不温，舌质淡，脉沉细；肾阴虚的表现则有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红，脉细数。通过饮食调理可以有效缓解肾虚引起的腰痛。
一、炒猪腰子
材料：杜仲、川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖适量。制作方法：先将猪腰洗净切成腰花放入碗中，加入白糖、盐、酒，另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用大火烧热锅，加入腰花迅速炒熟，然后加入调味品即可食用。每日1次。
二、炖猪腰
材料：小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒适量。制作方法：先将猪腰(即猪肾)洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐放入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅中，加入葱、姜、酒、适量清水，用文火炖熟后食用。此方法适合偏肾阳虚的肾虚腰痛。
三、山药杞果粥
材料：生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。制作方法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米一起加入适量的水煮粥，代替早餐食用。每日1次。此方法适合偏肾阴虚的肾虚腰痛。
四、其他饮食调理
平时可以多食用黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，另外核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也具有益肾的作用。此外，肾主“志”，因此必须保持良好的心态，努力控制情绪，避免过度喜悲，减少动怒。