中医专家提醒，虽然时至立秋，但天气仍然炎热。因此，立秋过后的养生重点仍是防暑和除湿，同时要注意养护脾胃，不要贪食。接下来，让我们一起了解立秋后的养生方法。
脾胃养护至关重要
尽管立秋标志着秋天的开始，但北京刚刚经历了小暑和大暑，气温还没完全进入秋天。桑拿天和雷雨天仍然较多，天气闷热。因此，近期仍需注意防暑除湿，并养护脾胃，预防胃肠疾病。
经历了一个夏天的“煎熬”，许多人的脾胃功能相对较弱。因此，在饮食上，避免食用过于重口味的食物，避免暴饮暴食，少吃刺激性食物和难以消化的食物。适合健脾胃的食物包括薏米、莲子、扁豆和冬瓜等。
凉席要暂时“下岗”
专家指出，人们常说“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏在秋天延续导致的。想要消除秋乏，最好的方法是适量运动。立秋后虽然仍有三伏天，天气闷热，但热浪有所消退。早晚气温相对较低，因此可以在早晚适当运动，例如散步、打太极拳、游泳等。注意不要过度运动，否则更容易感到疲惫。
立秋后不要贪凉，长时间吹空调或风扇，或在凉爽的夜间睡凉席，可能会导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。
四个方面的调养需注意
精神调养：宜安养神气，宁神定志，避免抑郁和愤怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，与秋季宜柔性气候特征相适应。
起居调养：宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止过度收敛。秋天的降雨较多，天气也会变凉，此时要根据天气变化适当增添衣物，以防感冒。
运动调养：立秋过后，逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍需避免过度出汗。同时可以多做保健运动，如鸣天鼓等。
饮食调养：立秋节气降水较多，湿气较重，饮食宜增加咸味食物、减少辛辣味食物，以助气补筋，养护脾胃。可适当减少姜、葱、辣椒等辛味食物的摄入，多食用酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，多食用健脾和祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
以下是几道养生药膳的推荐：
大麦芽汤：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克。将大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块。猪瘦肉洗净，切小块，再加入生姜5片，以上材料一同放入砂锅中，加适量清水，先用大火煮沸，然后用小火熬煮1~2小时。此汤有清热消暑、理气健脾的功效。
玉米须猪苓牛肉汤：玉米须30克，猪苓10克，生薏苡仁30克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，适量精盐。将牛肉洗净，切成小块。将所有材料放入砂锅中，加适量的水，用小火煮2小时，加入适量的精盐调味后即可。此汤有清暑利湿、健脾益气的功效。
苓术荷叶粥：茯苓15克，淮山30克，白术15克，砂仁5克，荷叶1张（或干品30克）剪碎，粳米200克。将茯苓、淮山、白术、砂仁和荷叶洗净，加适量水，浸泡30分钟。大火煮沸后改用小火熬煮30分钟，去渣留汁。然后与冲洗干净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水，用小火熬煮成粥。此粥有健脾胃、祛湿解暑的功效。
陈皮冬瓜二豆粥：冬瓜250克，陈皮5克，扁豆30克，黑豆30克。将冬瓜洗净去皮切片，与陈皮、扁豆和黑豆一同放入锅中，加适量清水，用小火煮至豆子熟烂，调入适量精盐即可。此粥有健脾祛湿、消暑的功效。