小暑节气养生方法有哪些？时令小暑，气温升高，天气炎热，人们很容易烦躁和中暑，该如何安然度过这个节气呢？其实，在小暑这个节气里有很多方便又有效的养生方法。只需简单的几步就可以轻松达到养生的效果。如果你还不知道，那么就和小编一起来看看吧。
1、喝热茶
一定要记住，喝冷饮只不过是暂时性的解暑，它不能持久地解热。而喝热茶可以使毛细血管舒张，反而会使体温降低。
2、保护人体的阳气
常说的“春夏养阳”就是要顾护人体的阳气。阳气是人的动力，随着季节和日月交替变化而产生一定的波动。夏季阳气旺盛且常浮跃于外，容易受到外邪的侵害，如大量出汗则会耗损阳气。因此，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动。运动之后应及时补充水分和营养物质。
3、用热毛巾擦身
小暑是炎热的开始，在这个时候人的脸和身体容易出很多汗。应该及时擦汗，促使皮肤透气。需要注意的是要用热毛巾擦拭，这样才能使体温保持正常。
4、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散热。夏季应该在该出汗的时候出汗，这样符合自然规律和人体节律。
5、热水洗脚
脚部有第二心脏之称，脚上有全身的反射区。古人云：“睡前洗脚，胜似服药。”夏季也不例外。虽然感觉有点热，但事后会带来凉意和舒适。
6、保证睡眠
气温升高，人的睡眠时间会减少。有睡眠障碍的人更容易夜卧不安。中医讲夏季应“早卧早起”。若夜晚无法早睡，午休仍是一个很好的调整方式。夏季早起适度晨练是最佳的安排。
7、调理饮食
夏季气温高，湿度大，容易感到闷热不适，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属于土，与中医理论中的脾脏相应。脾脏最讨厌湿气，喜欢干燥。所以夏季容易导致脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人应及时调理饮食，注意营养充足又不增加消化负担，可以少食多餐。夏季容易出汗，人会感到口渴，但不宜在饭前大量饮水，更不能喝大量的冷饮。这样会损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
8、多食瓜果
桃养人，杏伤人，李子树下抬死人。夏天有很多水果可以选择，但在选择水果时要注意水果的性质，并了解自己的体质，以免引发问题。例如，脾胃虚弱的人要少食西瓜、梨等凉性水果，易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果。芒果、菠萝对于过敏体质的人有危害。
9、预防感冒
夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力下降。在这个时候感受外风容易引起风寒、风热、暑湿等感冒。因此，夏季也会出现各种类型的感冒：风寒感冒主要表现为发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏频繁，此时应立即服用感冒清热冲剂或喝葱白姜片红糖水。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等症状，多为风热感冒，可以服用双黄连口服液等药物。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等症状，多为暑湿感冒，此时可以服用藿香正气胶囊或水，同时要控制饮食。
10、注意皮肤护理
湿闷热的气候容易导致皮肤感染，夏季也是皮肤病多发的时节。要注意皮肤护理，适当使用一些天然的草药洗浴产品，会让你度过健康愉快的夏季。例如，可以用桑叶煮水洗浴，能够消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等问题。薄荷浴则可以预防湿疹和痱子。